The Diet Dilemma (Utdrag fra din kropp, din Responsibility)

Kapittel 3

Likene av mennesker som har et vektproblem fungerer forskjellig. Kroppene deres er mer flinke til å lagre energi enn de er ved å bruke det. Ideelt sett ønsker du kroppen din til å være en energi bruker maskinen i stedet for en energi-lagring maskin. Funksjonen av kroppen din bestemmer hvilket scenario er mer dominerende. Alle som er overvektig har å gjøre antagelsen om at kroppene deres er ikke i stand til å bruke kalorier effektivt. Dette stammer fra dysfunksjoner at en person har i hans eller hennes kropp. Pigger som ikke er i posisjon, hofter som don &'; t fungere skikkelig, og knær som ikke fungerer riktig alle bidra til disse dysfunksjoner. Ingen er klar over disse dysfunksjoner, ikke engang legene du regelmessig går til, med mindre du er såret. Du blir da en del av forsikrings /medisinsk mareritt som vi alle frykter. Alt dette kan forebygges ved å lære hvordan du skal plassere kroppen din, hvordan du utfører funksjonell strekk for å få bevegelighet, og hvordan du bruker styrketrening for å styrke kroppen din. Vi vil ta opp alt dette senere i denne boken.

Området som er fokusert på av nesten alle som er interessert i å miste vekt er kosthold. De fleste tror at en diett er det eneste de trenger å gjøre for å kunne gå ned i vekt. Det grunnleggende problemet med denne tankegangen er at du må kvalifisere hva du prøver å gå ned. Body mass er laget av muskler, bein, fett, og først og fremst vann. Å miste ti pounds av vann eller muskler betyr kroppsvekt gikk ned med ti pounds, men du gjorde &'; t miste en unse av fett. Alle som slanking er interessert i å miste kroppsfett.

Poenget med slanking er at kroppsfett må brukes opp av kroppen. Kroppsfett har for musklene i kroppen til å bruke for å bli omdannet til energi. Du kan ikke diett bort kroppsfett, du
kan bare bruke den opp. Slanking alene vil bare gjøre at du mister muskler, litt fett, og litt vann. Det hele utgjør vekten. Så, hvis vekten er alt du ser på, så det er alt du kommer til å se. Dette er grunnen til at det er så mange diett bøker som blir utgitt hvert år. Alle er på jakt etter den magiske kosthold. Det finnes ikke noe slikt

Dessverre, på grunn av stillesittende natur alle &';. Liv, våre virkelige kalori krav for hver dag er langt mindre enn noen av oss er klar over. Kaloriinntak for de fleste voksne å oppnå vedlikehold ligger mellom sytten hundre og to tusen kalorier per dag. En mer realistisk tall ville være om 800-1200 per dag. Jo mer stillesittende en person er, jo færre kalorier de trenger for å ta i hver dag.

Overflødig inntak av kalorier er bare en del av problemet med overvekt. Det faktum at maten du spiser har noe sted å gå er den andre delen av problemet. Muscle er målet for maten. Jo mer funksjonelle muskler du har på kroppen, jo mer kalorier du trenger hver dag for å opprettholde og støtte som muskel. For at muskelen til å være funksjonelle, muskler må utøves og krevde fra på en jevnlig basis. Dette er området hvor alle voksne og barn som har et vektproblem kommer til kort. Aktiviteter som du gjør hver dag, som for eksempel å jobbe og jage barna, ikke er utført på et intensitetsnivå som ville gjøre kroppen din reagerer ved å holde og bygge muskler. Hvis disse aktivitetene ble gjennomført på ønsket intensitet for å forårsake muskel respons, vil du bare kunne utføre dem for om maksimalt to timer. Vi vet at dette isn &'; t saken.

Et viktig poeng å forstå er at menneskekroppen er gjerrig med energi. Hva vi mener med dette er at når kroppen tar i energi i form av mat og drikke, det enten bruker energi til musklene i kroppen eller den lagrer overskuddsenergi i form av kroppsfett. På grunn av den stillesittende livsstilen til folk flest, ender alle opp med å spise mer enn hva kroppen deres virkelig kan bruke
.