Det er ikke din feil du kan ikke miste Weight

Jeg pleide å ha en forferdelig følelse i magen hver dag. Så snart jeg våknet, der det ville være en ubehagelig knute i midten av magen min. Jeg tolerert situasjonen, ved å ignorere det, i flere år. Og når jeg endelig fikk ta hensyn til smerte, bestemte jeg meg for å få en rekke abdominal massasje, for å løsne opp spenningen

Hva massasje brakt til overflaten var skam -. Et tykt lag av skam om kroppen min form ikke samsvarer med skjønnheten standarden satt av magasiner. Gjennom smertefulle, dype vev massasje fra sterke, engasjerte hender, mine knop åpnet opp. Og som musklene la gå, innså jeg hvor mye jeg hadde vært bashing min stakkars magen med fordømmende latterliggjøring. Enduring slike harde ord - det var ikke rart magen min vondt
Utrolig, etter en rekke massasjer, denne kroniske magesmerter som hadde plaget meg i mange år, gikk bort, og kom aldri tilbake

! Men det som var igjen var kroppen skam, samt overvekt utfylling min mage. Uansett hvor mye jeg prøvde å dempe appetitten min og mine cravings for å gå ned i vekt, min innsats på selvkontroll virket nytteløst. Det var som om kroppen min fortalte meg, etter

Dette mønsteret fortsatte: "Jeg kan ikke kontrolleres." - Bølger av mislykkede forsøk på vekttap, blandet med en uendelig kaskade av dårlig kropps image og negative selvfølelsen.

Men til tross for alt dette, en stemme inni meg seiret, Welling opp og sa: "du må komme til bunns i dette, din trygghet er avhengig av det !!"

Banen var klart. Min start sted: en tilstand av hard kritikk og misliker for kroppen min, stadig skyte ned mitt bilde i speilet som "ikke god nok." Mitt mål. En tilværelse der kjærlighet, takknemlighet og glede over kroppen min dominerte

Denne reisen, som jeg nå inviterer deg på, førte meg til konklusjoner og resultater jeg kunne aldri ha forestilt seg. Viktigst, lærte jeg hvorfor det ikke var min feil at jeg kunne ikke gå ned i vekt og hvorfor, hvis du kjemper en evig oppoverbakke kamp med vekt, er det ikke din feil heller.

Årsaken # 1 Det er ikke din feil :
Stress ødelegger metabolismen

Hvis jeg bare hadde visst, alle disse årene at jeg søkt all grunn til å hate kroppen min, at metabolsk sett, ble jeg bare gjør vondt verre. Hvorfor? Fordi hate kroppen din er stressende, og stress fører til vektøkning.

Vi lever i en verden der stress er epidemien. Uten selv å ta karriere eller forhold i betraktning, klarer å mate oss selv, få mosjon vi trenger, og ser bra ut, kan være utrolig stressproduserende.

I forhold til kroppens indre arbeid, signaliserer stresset aktivering av det sympatiske nervesystemet. I denne tilstanden, sult øker, blodsukkernivået øker, stopper fordøyelsen fungerer som den skal, og mer. Når du er under stress, slipper du hormonet kortisol i blodet. Kortisol er ansvarlig for å sette av alle fysiologiske alarmklokkene som lar kroppen din vet noe går galt. Som svar på kortisol, blir kroppen mindre følsom for leptin, hormon som gjør at du vet når du er full. Du ender opp med å spise mer for å oppnå samme mengde av tilfredshet, stoffskiftet blir svak, og du få vekt.

For å gjøre vondt verre, ikke bare gjør stresset gjør deg fetere, fører det deg å få en bestemt type av fett, rundt magen, som genererer flere stresshormoner, noe som fører til mer vektøkning. En ond sirkel kan du bli opplever akkurat nå.

Lite visste jeg skjønner, da jeg zoomet inn på mine feil og fortalte meg selv at min velkjente "reservehjul", jiggly lår og cellulitter var ekkelt, som stress det var årsaken var sakker mitt stoffskifte.

Hvis du opplever vekttap som en kilde til stress, og følelsen som dritt om kroppen din, er min gjetning at du ikke mister vekt, og at du tror det er din feil. La meg forsikre deg, det er ikke

Årsaken # 2 Det er ikke din feil.
Lav-fett, lav-Cal Spising er en løgn

Jeg husker da NutraSweet treffe markedet og diet coke først kom ut. (Det var min drikke av valg på den tiden.) Jeg følte meg godt om å legge mindre sukker i kroppen min enn jeg ville drukket den normale ting. Men til tross for hvor mye antok det er at kunstig søtet, null calorie matvarer hjelpe deg å miste vekt, forskere oppdager nå at de faktisk kan få oss til å gå opp i vekt! Etter 40 år med forskning og testing av kunstige søtningsmidler, har ingen av studiene sannsynliggjort selv en mild sammenheng mellom kunstig sukker erstatter og vekttap.

Den kunstige sødme triks kroppen så effektivt, at det fortsatt utgivelser insulin inn blodet å forbrenne maten. Siden det er ingen ekte sukker for insulin til å handle på, utfører den sin sekundær funksjon, som er å instruere kroppen til å lagre fett!

Til frustrert mat-lover, null kalori mat kan virke som en drøm gå i oppfyllelse, til en lisens spise, skyldfølelse gratis. Den glitrende mat reklame for disse produktene er veldig overbevisende, og det er lett å begynne å tenke på at diett-brus er relativt sett, en helsekost, men ikke la deg lure.

Ved første øyekast, omfavner en lav- fett, synes lav-kalori strategier for vekttap fornuftig. Når satt under nøye gransking, men de faller fra hverandre. Selv om du tilbringer hele dagen hviler i sengen gjør ingenting, kroppen din trenger en viss mengde kalorier, for å opprettholde seg selv. Du kan tilnærme det tallet ved å multiplisere mengden du veier i pounds, med 10, så for en £ 150 kvinne, som er ca 1500 kalorier.

Hvis du begrense spising å forbruke mindre enn dette beløpet, kroppen sanser fare for hånden, og stoffskiftet bremser ned for å spare ressurser. Dedikerte Kosten langt og bredt rapport det samme problemet: en innledende utbrudd av suksess, etterfulgt av den samme strategien ikke fungerer så bra, som kulminerte i den ikke fungerer i det hele tatt. Vekttap plan er forlatt og eventuelle pounds tapt er gjenvunnet. Hvis du har opplevd dietter fungerer, og da ikke fungerer lenger, har du sannsynligvis, uskyldig, tror det er din feil. Men la meg minne deg, det er ikke

Årsaken # 3 Det er ikke din feil.
Straffe Exercise Packs pounds på, ikke av

Hvis du bare utøves mer, du ville miste vekt sant? Vel, som det viser seg: Kanskje, kanskje ikke. Kjent ernæringsfysiolog, Marc David, rapporterer en case-studie som illustrerer hvorfor øvelsen ikke alltid produsere vekttap du ønsker. Han forteller historien om en klient som kom til ham, som ønsker å kaste de 15 pounds hun legitimt måtte tape. Hun spiste godt allerede, og hun var trening for en maraton, derfor får rikelig med mosjon. Tweaks han gjorde i hennes diett, men ikke klart å produsere et resultat hun ville, og han endte opp med å skrape hodet uten å vite hva de skal gjøre.

Så slo det ham. "Liker du kjører?" spurte han.

"Å ja," svarte hun.

"Nei, det gjør du virkelig liker å kjøre?" svarte han.

"Ja, jeg gjør det," hun sto hennes bakken.

"Really ???" han undersøkt dypere.

Og da hun sprakk. Så viste det seg, hun hatet maratonløping og ble bare gjør det fordi hun var så bestemt på å miste henne hatet bisken. Marc David innså at fordi hun virkelig hatet løping, ble kroppen hennes går inn i en "stressrespons" under trening. I en stressrespons i kroppen går inn i "metabolsk lockdown", og kjemper for å henge på hver unse av fett det har. Hennes stressende jogging ble utløser en hormonelle kaskade. Forhøyet kortisolnivå, forhøyet insulin, og ingen vekttap til tross for rikelig med cardio trening og streng diett

Hvis du straffe kroppen din med trening som ikke har noen appell annet enn løftet om fett tap, da er du sannsynligvis ikke å miste all vekten du ønsker, og du tenker det er din skyld. Men la meg trøste deg, er det ikke.

Hva å gjøre med det

Til slutt erkjenner det nytteløse i populære kosten metoder reiser et relevant spørsmål, "så hva som ikke fungerer?"

For det første slutter å skylde deg selv og begynne å se på kroppen din med nye øyne. I stedet for å tenke på kroppen din som en elendig oaf som nekter å tilpasse seg slik du ønsker å se, begynner å huske alle de måtene kroppen din er strålende. For eksempel, hvis du reise på en trapp, før hjernen din har tid til å tenke, når kroppen din for rekkverket, og sparer deg fra et fall. Når du kutter deg selv, det er ikke hjernen din som fikser kuttet, sin kropp. Begynne å betale oppmerksomhet, og du vil snart merke flere eksempler på når kroppen din viser noe annet enn ren geni. Slutte å sende kroppen beskjed om at det er defekt, og stoffskiftet og fettforbrenningen krefter vil perk opp i prosessen.

For det andre, i stedet for å beregne vekttap på en kalori regneark, begynner å ta hensyn til spising kvalitet matvarer som nærer deg. Kvalitet matvarer er hel og frisk. De er ikke svært bearbeidet, heller ikke de inneholder ingredienser som høres ut som de hører hjemme i en science lab. Disse matvarer føle deg bra, både mens du spiser dem, og for timer utover. De leverer deg den næringen du trenger for helse, lykke og en naturlig balansert appetitt.

Og for det tredje, hvis du ønsker å elske hvordan kroppen din ser ut, begynne å være aktiv på måter kroppen din elsker. I stedet for trening, som kan ha en strevsom konnotasjon, omfavne begrepet utførelse, som betyr å tilbringe tid i kroppen din på en måte som føles fantastisk.

Hvis du slo hodet mot en vegg, og prøver å gå ned i vekt, men får ingenting, la meg rettferdiggjøre deg en gang for alle: det er ikke din feil. Ikke stole på kroppen din vil bare føre til at det å gjøre opprør enda mer, så slapp av, søker kvalitet næring, slutte å straffe deg selv, begynne å lytte dypere, og snart vil du finne de viktige svarene du trenger for å knekke din egen vekttap kode, ikke sant foran øynene dine

Ved Jena la Flamme og kopier; 2 010 www.jenawellness.com [email protected] 212 260 6064
.