Fighting Trøtthet og American Diner Breakfast

(del 1 av en spesiell 5 del serier på Body Awareness)

Jeg gikk ut for å spise lunsj i går og bestilte en portobello sopp wrap med litt frisk grønnsaker, ingen dressing på den lokale sandwich og kaffebar.

Som alltid var det en kamp for å finne noe på en deli, restaurant eller ta ut sted som passer mine litt strenge diettbehov.

Serveren brakt ut måltidet og etter at jeg tok min første bitt, jeg var ikke sikker på om jeg hadde fått riktig rekkefølge.

Det jeg spiste var noe som smakte mer som en blanding mellom tofu og tempeh (et fermentert soya produkt). Det ble stekt og - selvfølgelig - det smakte godt. Alt stekt har en tendens til å ha en fantastisk smak, betyr det ikke ?!

Dette krevde en mer omfattende analyse. Jeg undersøkte innholdet i wrap tett - trekke ut et stykke stekt mat-ting og ta det fra hverandre med en kniv. Når jeg var overbevist om at det var ingen kjøttprodukter i det, bestemte jeg meg for at jeg ville gi det en sjanse ... og ja, som jeg hadde forestilt meg hver bit var like god en den første!

< b> Så jeg dro hjem

Jeg satte meg ned ved datamaskinen for å sjekke e-posten min og gjøre noen skriftlig -. med alle intensjoner om å være svært produktiv - og i løpet av fem minutter i mine øyne hadde stengt og Jeg var katten napping rett ved pulten min

Da jeg våknet et minutt eller så senere, jeg ble umiddelbart minnet av tiden på college -., og selv før det, i videregående skole - da rett etter en måltid, ville jeg gå til klassen og sliter med å holde hodet opp fra pulten. Kampen var hjelpeløs å kjempe. Jeg husker tydelig en 02:00, store forelesning klasse under min Junior år på Marist hvor jeg vil, uten å mislykkes, sovner rundt 02:15 og våkne opp rundt 02:50 PM--missing en hel 35 minutter! Hver gang! Jeg ville elske å finne jentene som satt bak meg som pleide å erte meg etter klasse om det. De ville være en stor anbefaling til denne historien!

jeg nå er klar over grunnen til at min energi butikker og mest sannsynlig din blir utarmet etter å ha spist.

Min klasse var rett etter lunsj og om jeg spiste på kantina eller en frossen pizza hjemme før timen, ble jeg ikke får nok ferske matvarer for å holde meg på et toppnivå. Ikke engang nok god mat til å holde meg på et bevisst nivå!

Spis en frossen pizza og noen mozzarella pinner fra brødrister og måle hvordan du føler deg i 15-20 minutter. Hvis du er på sofaen gått ut med TV på, jeg tror jeg har bevist mitt poeng.

På den annen side, spise en salat med bare grønnsaker, nøtter og bønner eller drikke en fersk juice og bare vente å bli lei.

Du skal vente i lang tid. Frukt, grønnsaker, nøtter og alle andre naturlige rå matvarer har flere næringsstoffer og maten deres liv er fordøyd raskt for umiddelbar bruk. Kroppen din trenger ikke å arbeidskraft over fordøyelsen når du spiser disse ferske matvarer. Fordøyelsessystemet vet hva de skal gjøre med disse matvarene og vet hvordan de skal fordele dem med en gang.

Når systemet ditt får en glob av egg, kjøtt, ost, sauterte grønnsaker, ristet brød, smør, 2 kaffe, krem, sukker og stekte poteter - hva er kjent for oss som "American Diner Breakfast" det går inn i en panikk og løper alt blodet til magen for å ta vare på krisen. Du lider av å sovne eller følelsen som en lastebil treffer deg -. Vanskelig

Så her er handlingen din bør vurdere å ta ...

I neste uke, før neste avdrag av denne 5 del serier på Body Awareness, vil jeg gjerne at du skal ta notis av hvordan kroppen føles etter at du spiser maten din. Du føler deg sliten do? Føler du deg som trener? Er du overrasket over at du aldri har lagt merke til hvor dårlig du følte etter en stor tilberedt måltid?

Ikke gå lenger enn bare å legge merke til hvordan du føler deg. Vi vil ta opp hva du skal gjøre videre i syv dager.

Dette vil begynne å tune deg inn i din egen kropp. Det er utrolig hvor mye tid vi tilbringer med oss ​​selv, og vi aldri virkelig ta deg tid til å finne ut hva vi - kroppen vår - ønsker. Tenk om din venn var alltid å fortelle deg at de blir syke og lei hver gang de spiser en stekt måltid uten friske grønnsaker. Jeg kan tenke meg, hvis du var en bekymret venn som du vil fortelle dem at de bør vurdere å prøve en ny diett, ikke sant ?!

Sjansen er kroppene deres er å fortelle deg det samme. Du har lært å ignorere den beste vennen du kunne ha. Lytt til det og gjenkjenne signalene den gir deg, og du har gjort det første skrittet til optimal helse og fitness.

I del 2, vil du lære hvordan du oppretter radikal forandring i kroppen din image når du . gjenkjenne hva kroppen din ønsker

Inntil da, holde lytte - vil du høre noe
. .