Diet Myter Til Avoid

I dagens verden er det synes alle er på noen type vekttap diett. I dag vil jeg diskutere noen diett myter som noen kanskje tror vil hjelpe dem, men kan faktisk være å skade sine vekttap mål

Diet Myte 1:.

Enkelte mat grupper bør elimineres

Mange kjepphest dietter understreke eliminering av visse matvarer grupper eller spise først og fremst bare én eller to matvaregrupper. Kroppen din trenger en balansert diett som forsyner deg med de ulike næringsstoffene som vil holde deg frisk.

Kroppen din trenger vann, vitaminer, protein, fett, mineraler, energi (karbohydrater), fiber, og oksygen. Spise en diett rik på frukt, grønnsaker, korn, nøtter og frø vil hjelpe deg gjenoppbygge immunsystemet, som igjen vil hjelpe deg til å holde deg frisk.

Karbohydrater får en dårlig rap i disse dager, men de er veldig viktig. Du kan ikke kjøre bil uten gass, og det er hva du gjør med kroppen din når du eliminere karbohydrater. Hele korn er en stor kilde til karbohydrater og en stor kilde til fiber. Hvis du er virkelig bekymret for karbohydrater så prøve å ta dem inn tidlig slik at du har hele dagen til å brenne dem av

Diet Myte 2:.

eliminere fett fra kosten

Dagens dietter oppfordrer senke fettinntak. Dette betyr ikke at alt fett. Du bør for all del unngå mettet fett. I moderate mengder, poly og enumettet fett er de gode gutta. Fett vil hjelpe til med opptaket av fettløselige vitamin A, vitamin D, vitamin E og vitamin K. Det &'; s også en konsentrert kilde til energi, og de essensielle fettsyrene i enkelte fett er viktig for mange viktige kroppsfunksjoner. Kroppen din trenger 50 gram fett hver dag. Du bør prøve å spise mat rik på omega-3, som er en viktig flerumettet fett.

Fat hjelper også leddene og musklene fungerer problemfritt. Gode ​​kilder er linfrø og dens olje; valnøtter; fet fisk som laks, makrell og tunfisk; og hamp olje. Rå nøtter, olivenolje, og avokado er også en rik kilde av næringsrik og sunt fett. Se nøye på maten du kjøper og holde seg borte fra hydrogenert fett

Diet Myte 3:.

Du må spise kjøtt for å få nok protein

Kroppen skal få om 30 gram protein hvert måltid. Hvis du prøver og få protein fra kjøtt eller meieri kilder, kan det sette deg tilbake. Kjøtt og meieriprodukter er svært høy i natrium og fett. Prøver å få protein på den måten vil mest sannsynlig føre til vektøkning fra tilsatt fett. Frukt og grønnsaker har minst ett gram protein i dem. Kylling, kalkun, tunfisk, egg, naturlig peanøttsmør, er alle andre kilder til protein. Hvis du trenger å du kan fylle et tomrom ved å ta i et whey protein shake.

Diet Myte 4

Karbohydrater i natt vil føre til vektøkning.

Dette er ikke sant. Det er mengden kalorier tatt i løpet av dagen som avgjør om du får vekten. Hvis du fortsatt er under kalorivedlikeholdsnivå vil du mest sannsynlig gå ned i vekt. Dermed er kroppens sammensetning bestemmes av det totale antall kalorier, ikke den tiden hvor kaloriene ble inntatt

Diet Myte 5:.

sultne selv å miste vekt

gjennomsnittlig kvinne bør aldri spise mindre enn 1200 kalorier /dag og gjennomsnittlig mann skal aldri spise mindre enn 1800 kalorier per dag. Sultne selv vil faktisk lavere stoffskifte som vil skade din vekttap diett. Spise en godt balansert kosthold vil gi deg drivstoff du trenger for å gjøre det gjennom treningsøktene dine og dine daglige aktiviteter.

Hvis du mate kroppen din naturlige matvarer, så har du ingen grunn til å gå sulten. Du kan ganske mye spise alle friske frukter og grønnsaker du vil ha, og det vil ikke påvirke vekten din.

For å maksimere den ernæringsmessige verdien av matvarer spise dem i like naturlig en tilstand som mulig. Unngå bearbeidet mat som de er lastet med ekstra natrium. Hermetikk har også svært høye mengder natrium.

Konklusjon

Ved å komme tilbake til naturen og matvarer kroppen din er designet for å kjøre på, kan du holde deg i form, opprettholde en optimal vekt og bygge opp immunforsvaret slik at du leve et lengre, mer energisk liv

http://exerciseandnutritiontips.com
.