Ikke Diet gang igjen!

Søker hjelp og støtte er trinn 2 i ending slaget ved kronisk slanking. Det &'; s også det andre trinnet i utvinningen fra en spiseforstyrrelse. Hvis du &'; ve blitt slanking hele livet for å oppnå tynnhet, så du ikke kan være i stand til å oppnå kroppen tilfredshet og møte behovet for selv-aksept alene. Hvis dette er deg, den største gaven du kan gi til deg er å verve andre og hellip; venner, familie eller fagfolk for å hjelpe deg å oppnå en sunn kroppsvekt (din kropp &'; s naturlig “ set point &";). Uten ekstreme caloric begrensning Anmeldelser

Søker hjelp og støtte kan se slik ut:

  • Ringe en venn
    når du &'; re følelsen som begrenser mat, eller det motsatte, spise forbi punktet av sult. Noen ganger møte behovet for tilkobling tar plassen til binging. www.overcomingovereating.com
  • Finn “ selvtillit aksept &"; kompis
    , noen til å minne deg på alle dine fantastiske kvaliteter som ikke har noe å gjøre med din kroppsvekt, form eller størrelse.
  • Vær din egen “ selvtillit aksept &"; buddy
    . Lag en liste over alle dine unike gaver og kvaliteter som ikke har noe å gjøre med vekten din. Se på alle de måtene du bidrar til andres liv. Don &'; t glem å liste opp alle de fantastiske tingene kroppen din oppnår for deg hver dag til tross for år med savn eller over-avlat. Dvs. gjennomføring og birthing en baby, kjører en 5K, sittende ved datamaskinen i timevis, bekjempelse av en kald, dans, sang, klemmer, etc. Du får bildet? Publisere disse på badet speil slik at når den kritiske røst slanking forteller deg “ Låret er for store &" ;, blir du minnet på at du er langt mer enn bare en kroppsdel. www.nourishingconnections.com
  • Minn din familie og venner
    at kroppen “ søppel snakker &"; er ikke lenger på agendaen. Det &'; s så vanlig å sette oss ned og rive andre fra hverandre bit for bit, at med mindre du er bevisst på det, kan du ikke engang merke til det. www.bodypositive.com
  • Gjør opp din egen kropp elskende affirmasjoner
    . Du skjønner &'; t elsker kroppen din ?? Ingen problem, kan aksept gå noe sånt som “ Jeg lærer å sette pris på kroppen min hver dag &"; Plukk noe som fungerer for deg. Dette er mental støtte … støtte innenfra. www.thedressingroomproject.com
  • Gjenkjenn alle måter
    at tynnhet og slanking blir markedsført til deg hver dag. Det &'; s anslått at så amerikanerne vi ser 3000 annonser om dagen! Du kan &'; t ærlig tror at du er klar over dem alle, og hva du aren &'; t bevisst klar over blir lagret i det underbevisste. Det er derfor reklame er så kraftig. www.campaignforrealbeauty.com
  • Gjør en avtale
    med en profesjonell ernæringsfysiolog. Dette er noen som har en RD (registrert dietetiker) etter navnet sitt. De kan hjelpe deg å forstå spise sunt og balansert ernæring, sikker vekttap for fedme, rollen av hormoner og stoffskifte, og kan utvikle en tilpasset daglig mat plan før du kan begynne å spise “ intuitivt &"; igjen. Mange har problemer med å opprettholde en sunn vekt på grunn av hormonelle feilregulering. Tilstander som hypotyreose, PCOS, og selv diabetes kan påvirke vekten din. www.understandingnutrition.com
  • Tenk hypnoterapi
    for å slippe dine ubevisste blokker for å spise sunt og moderat trening. www.powerjourneys.com

    Don &'; t være redd for å snakke med en profesjonell terapeut hvis du trenger mer støtte. Inngrodde mønstre kan være svært vanskelig å endre. www.edreferral.com
    . Med individuell eller gruppe terapi kan du:

  • forbedre relasjoner med selv, venner, familie og andre
  • Lær nye måter å håndtere depresjon, angst og stresset
  • håndtere situasjoner og mat uten følelse av kontroll
  • Lær hvordan å ha et sunt forhold til mat
  • Utforsk forestillinger om din egen kropp
  • Eliminer følelser av harme og skyld

    Det &'; s viktig å spørre deg selv om det er mer å gå på enn bare misnøye med egen kropp. Hva jeg mener med det er kan du være maskering depresjon med stasjonen for tynne eller med over spise for komfort?

    Ofte kronisk slanking eller utvikling av en spiseforstyrrelse er en maske for følelser i livet ditt over hvor du fornemme du har ingen kontroll; depresjon, angst, eller tap. Kroppen din, da blir en slagmark &​​hellip; noe over hvor du trenger å utøve kontroll. Ofte ved behandling av angst og depresjon, eller gjør sorgarbeid løser det underliggende stasjonen for kontroll.

    Dersom finansielle utfordringer stoppe deg fra å oppsøke en profesjonell, her finnes flere gode bøker for å hjelpe deg å overvinne din kropp misnøye og kronisk slanking:

    Full Lives – Lindsey Hall
    Vinne Overspising: Når kvinner slutte å hate Deres Bodies – Hirschmann og Munter
    Når Food Is Love – Geneen Roth (noe av Geneen Roth!)
    Fed Up-fri deg fra kostholdet felle Wendy Oliver Pratt
    rev seg løs fra Food Jail – Jean Antonello
    spise i lys av månen – Anita Johnston
    Du kan helbrede ditt liv – Louise Hay (noe av Louise Hay)
    for mer ressurser, vennligst send meg på www.colleenperry.com. Jeg ser frem til å bidra for bedriften din reise mot helse. Du skjønner &'; t må gå gjennom dette alene

    1.. Innrømme at du har behov som ikke er oppfylt.
    To. Søk hjelp og støtte.
    Tre. Se etter svar ... ikke stoppe før du har funnet dem.
    4. Se etter løsninger ... slutte å sende inn, stoppe opprør.
    5. Praksis takknemlighet daglig.
    6. Utvikle et balansert synspunkt.
    7. Del dine historier med andre ... du er ikke alene.
    8. Fjerne vraket av din fortid ... sørger over tapte muligheter.
    9. Kontinuerlig revidere din livshistorie.
    10. Øv ærlighet og medfølelse for seg selv og andre.
    11. Møt din needs..communicate ærlig og direkte.
    12. Å vite at du ikke er maktesløs, vil maten falle inn i sin sunn plass
    .

    • slanking og vekttap

    1. Hvordan jeg mistet min Stor mage Fast
    2. Fordelene av Slow Dieting
    3. Sweet and Sour Tofu
    4. Standard American Diet Is SAD
    5. Hvordan vet Metabolsk Diet Recipes hjelpe deg brenne buk fett?
    6. Begynne å miste Magen vekt ved å gjøre noe virkelig Weird
    7. Proteiner - byggesteinene i den body
    8. Hvorfor du ikke mister vekt
    9. Best Fat tap 4 Idiotene Review
    10. Trene kan faktisk skade din vekttap Efforts
    11. Spise for å leve og ikke leve for å spise - få riktig tankesett for å nyte hvert meal
    12. Hvordan veldig lang tid Capsiplex bære å gjøre job
    13. Hvordan å miste vekt - miste Magen Fat In Your 50s
    14. Kan kosten føre til vektøkning
    15. 7 måter å bli motivert med fitness Program
    16. Moving Beyond the one size fits all Diet
    17. Anthony Bourdain ..... Hva?!
    18. Vekttap Basics - spise for å Live
    19. Lær hvordan du miste vekt raskt med bruk av vekttap Hypnotherapy
    20. Myter, løgn og propaganda om trening av oberstløytnant Bob Weinstein, usar-Ret.