Hvordan å miste vekt - miste Magen Fat In Your 50s

Det er en enkel formel for å miste magen fett i 50-årene, eller i noen annen alders: spise riktig mat og trene regelmessig. Problemet er at dette er ikke så enkelt å gjennomføre i praksis. Det er alltid noen debatt om hva riktig mat er og hva trening er best. Imidlertid er svaret så enkelt som formelen: spise mat som ikke legger på seg og gjør nok trening for å forbrenne kalorier

The Right Mat

If. du ønsker å gå ned i vekt, spise protein vil hjelpe deg å gjøre det. Med mindre du er vegetarianer, er det beste protein magert kjøtt – biff, lam, bøffel eller kylling. Protein vil hjelpe deg ned i vekt fordi kroppen må jobbe hardere for å fordøye det og bryte det ned i sine ulike elementer. I prosessen, er kroppen din ved hjelp av energi, noe som er fett. Dette betyr at det er mindre fett blir lagret i kroppen, mindre fett betyr mindre vekt.

Dette betyr ikke at du bør spise bare protein. Kroppene våre trenger også karbohydrater. De beste kildene til karbohydrater er frisk frukt og grønnsaker. Dette betyr å ha grønnsaker med kjøtt gir kroppen protein og karbohydrater. Noen grønnsaker er bedre enn andre. Se etter de som har en lavere GI enn 55. Du kan kontrollere GI tabellen på Internett

Start planlegger måltidene rundt protein og lav GI grønnsaker – og se etter lav GI matvarer for å innlemme i resten av ditt kosthold. Planlegg måltidene på forhånd slik at du ikke la det til siste minutt for å bestemme hva du spiser. Det er for mye av en fristelse til å ta et enkelt alternativ og spise alt som er lett eller tilgjengelig, snarere enn hva du bør spise. Hvis du planlegger fremover vil du finne du vil se frem til neste måltid, spesielt når du vet at du får helsemessige fordeler og miste vekt.

The Right Exercise

Enhver trening er bra, så lenge det er kraftig nok til å brenne fett. En spasertur rundt blokken er bedre enn å sitte foran TV, men det er ikke til å hjelpe deg å miste mye vekt. En rask tur rundt kvartalet er mye bedre; en kjøre rundt blokken er enda bedre. Mesteparten av øvelsen gurus fortelle oss at vi trenger 20 eller 30 minutter med hard fysisk trening tre eller fire ganger i uken, for å få helsemessige fordeler, og å gå ned i vekt.

En av de mest effektive måtene å forbrenne fett er intervalltrening. Når du går til din tur rundt kvartalet, gå så fort du kan i 10 sekunder, gjenoppta normalt tempo i 20 sekunder, og deretter gå så fort du kan for de neste 10 sekunder, og så videre. Hvis du gjør dette for rundt 20 minutter av gangen, 3 eller 4 ganger i uken, vil du få montør og tynnere.

Hvis du er ny til å utøve, trenger du ikke å drepe deg selv eller ta på et hjerteinfarkt ved å gå for hardt i begynnelsen. Hvis du synes det er for vanskelig så gjør det gradvis. Hvis du trener i 20 minutter, så gjør 10 minutters intervall trening og bygge opp til hele 20 minutter. Du kan velge den øvelsen som best passer deg. Hvis du foretrekker å gjøre aerobic type trening hjemme, bare følg den samme rutinen.

Å miste magen fett i 50-årene betyr å spise mer protein, spise hovedsakelig de gode karbohydrater og gjør noen kraftig mosjon 3 eller 4 ganger i uken . Gi deg selv en måned eller to, og du bør se positive resultater. Så bare fortsette å gjøre det
.