Score en touchdown med din helse denne kampen Season

Innrøm det, så snart fotballsesongen treffer du begynner å krever Buffalo vinger, pommes frites og øl. Men, hva du spiser mens engasjerende i fotball aktiviteter kan skape mange straffer for helsen din. Man kan selv stå for å få en betydelig mengde vekt i løpet av fotballsesongen. Ifølge mine grove beregninger, står fotball for ca 550 timer eller mer inkludert sluttspillet, innenfor de respektive sytten-ukers sesonger for både college fotball og NFL. Disse timene omfatte torsdag, lørdag, søndag og mandag. Hvis du er som noen ivrige fotballfans der ute, så du sannsynligvis tenkt planene rundt disse dager, slik at du kan ta de fleste spillene.

Ofte ganger du finne deg selv på en bar nyter spillene mens forbruker øl og feit bar mat. Ellers er du på sofaen, sannsynligvis også drikker øl mens gumlet på chips eller annen usunn snacks. Kanskje du er heldig nok til å se kampen i person på en stadion, som er beryktet for fet mat og øl drikking. Fotball spill er så forstyrrende at de kan skape et mønster av tankeløse spise og drikke, redusere din evne til å lage sunn mat valg.

uopphørlig mindless spise over en lengre periode kan ta en toll på helsen din. Tenk på hvordan du vanligvis føler deg under fotball sesong. Bare noen få uker i og folk er allerede rapporterer symptomer på bloat, nedsatt energi og en generell følelse av dårlig helse. Unødvendig å si, kan fotball aktiviteter kombinert med dårlig næringsinntak for så mange timer vil ikke bare øke din waistline, men også sette deg i dire helse ved slutten av sesongen.

Hvis fotball aktiviteter er uunngåelig, så det &'; s viktig å være oppmerksom på de innstillingene du vil finne deg selv i og å planlegge fremover, eller finne noen måter å skape en følelse av balanse, slik som å opprettholde generelle velvære som samt en sunn vekt. Her er noen tips om hvordan å opprettholde denne balansen

Frokost:. Spis en sunn frokost, som består av hele korn, lite fett meieriprodukter, frukt og protein. Spise en sunn frokost er en god start på dagen, en som fremmer god mat beslutninger tidlig på dagen. Å spise frokost vil også bidra til å unngå å sette deg selv i en tilstand av sult som ville føre til at du overstadig spise noe foran deg ved ankomst til en hendelse.

Pregame: Vinn med ditt eget bakluke fest hjemme lastet med mye frukt og grønnsaker; mat pakket med fiber som vil holde deg mett lengre. På denne måten når du kommer til baren eller spill, kan all den sunne maten du spiste hjemme dempe fristelsen til å hengi seg usunne tilbud

Meny Planlegging:. Hvis du har planer om å delta på en sportsbar, eller er faktisk deltar på et spill, gjøre noen meny forskning tidligere i uken. På denne måten når du ankommer åstedet du har en ide om noen sunnere alternativer å velge mellom

Vann:. Drikk vann i minst en halv time før spillet starter. Hjernen vår er ikke veldig flinke til å skille sult versus tørst sensasjon. Derfor, noen ganger når vi tror vi er sultne, noen ganger er vi egentlig er bare tørst. Ved å drikke vann, kan du dempe sult for en liten stund, slik at du vil være mindre sannsynlig å nå for fet snacks. Hvis du planlegger å drikke alkohol, sørg for å drikke en åtte unse glass vann per hver alkoholholdig drikk. Dette vil hjelpe deg å kutte ned på mengden av alkohol, samt mengden kalorier du potensielt kan forbruker. Vennligst drikke ansvarlig og sørg for å ha en fast sjåfør

Øvelse:. Finn tid til å trene i minst tretti minutter før spillet starter på spesifiserte fotball spillet dager for å balansere kalorier inn og kalorier ut.

Velg sunnere alternativer: Sats på en salat, eller i stedet for Buffalo vinger, Munch på selleri som kommer med vingene. Hvis du føler behov for å hengi seg til vingene, kutte ned på din del. For eksempel, hvis du vanligvis spiser ti vinger i en sittende prøve å spise bare fem. I tillegg bremse ned hastigheten for å spise kan hjelpe deg å redusere inntaket av kalori tett fet mat; ta mindre biter og tygge lenger

Host partiet. Hvis du er vert kampdag, så tilbyr massevis av vegetarisk fat. Lag din egen helse vennlig dukkert med lite fett ingredienser. Velg snack alternativer som er næringsstoff tett heller enn kalori tett

Alkohol. Drikk med måte og velge lettøl. Don &';. T drikke og kjøre, og alltid ha en utpekt sjåføren med deg

Du trenger ikke å tillate fotballsesongen å ta en wrecking ball for helsen. Utfordre deg selv til å følge noen av forslagene. Ved å være bevisst om dine matvalg og planlegging fremover, vil du finne din vei gjennom fotballsesongen brolagt med sunnere avgjørelser, og samtidig opprettholde balanse
.