Healthy Eating Tips

Vær sunt !!!!! Trenger du noen tips om å spise sunnere? Hva kan du gjøre for å gjøre kostholdet ditt sunnere uten å frata deg selv? Her er noen ting jeg innlemmet i kostholdet mitt for å få sunt og holde seg frisk.

-Spis mer grønnsaker.
-Spis mer frukt.
-Spis hjertet sunt fett. Fisk og nøtter er inkludert i den kategorien.
-Velg Oljer som raps, oliven og avokado olje har lavest andel mettet fett.
Forbered mer hjemmelaget mat. Du har kontroll når du lage dine egne måltider
-Unngå fast food-restauranter; de fleste matvarer er svært høy i fett.
-Spis et bredt utvalg av matvarer. Balanse er nøkkelen!
-Spis Mer fiber.
-Spis Helkorn i stedet for enkle sukkerarter (pasta, kaker, kjeks, etc).
-Enkelt Sukker bør elimineres eller kutte ned mye. Anmeldelser -Spis bønner (belgfrukter)
-Hvis du virkelig ønsker å spise rødt kjøtt, spise det i moderate mengder. Velg kylling og fisk.
-Egg Hvite er stor. Spis plommer i moderate mengder.
Klippes ned på salt. (Det fører vann oppbevaring)
-Replace helmelk med fettfri melk. (Dette kan ta tid, i skritt, kommer fra hele til 2% to1% til fettfri)
-Hvis du liker å drikke alkoholholdige drikker, gjør det med måte.
-Spis 6 sunne små måltider daglig innenfor en viss kalori utvalg
-Trening 3 – 5 dager per uke.

Se hva som fungerer for deg

Så vidt å spise sunn mat, er det opp til deg å se hva som fungerer for deg. Vi har alle favoritt mat. Jeg velger å spise mye kylling, fisk, kalkun burgere og grønnsaker. Jeg spiser en svinekotelett gang i uken eller så, fordi jeg elsker svinekoteletter. Merker jeg sa en svinekotelett skjønt, en. Så lenge det er i moderate mengder, det er alt bra. Jeg har grønnsaker hver dag og en salat 3 – 7 ganger per uke med et måltid.

Mitt råd er at hvis du starter en diett eller sunn spising plan, velge mat du liker. Bruk krydder og urter ... krydre det opp! Finn oppskrifter som er lav-fett, høyt fiber, smaker godt og er sunt for deg. De finnes. Du kan nyte en sunn spising plan. Jeg gjør.

Ting å unngå

Ting jeg gjøre mitt beste for å unngå når du spiser sunt og jeg foreslår at du gjør også, hvis det er mulig.

Unngå å spise 2- 3 timer før du går til sengs. Spise senere gjør det mye vanskeligere for kroppen å fordøye maten.

Unngå å spise mettet fett

Ikke hopp over noen måltider; spesielt frokost. Dette fører til at blodsukkeret til å gå ned, du mister din energi og du overspise når du endelig sitte ned for et måltid.

Gjør dine snacks sunt
Frukt, grønnsaker, yoghurt.

Et eple med peanøttsmør er en flott balansert matbit og fyller deg opp. (Har du ikke husker ordtaket "Et eple om dagen holder legen unna?)

Et annet godt valg som en sunn snack er mandler.

Drikk vann og ta med snacks med deg!
Hold deg hydrert. Har du ikke fått høre dette siden du er en liten gutt på skolen? Drikk dine 8 glass vann per dag.
Ta med sunne snacks med deg slik at du ikke kommer til første usunn ting du ser.

Lykke til

Det er ikke alltid lett å holde seg på en sunn spising plan, men det er verdt det !!!! Lykke
Hvis du har spørsmål eller kommentarer send meg en post !!!! jeg alltid setter pris på når du skriver til meg ... det lar meg vet du leser artiklene mine takk !!!
.