4 måter å spise mindre uten å føle Hungry

Å være på en diett betyr ikke at du skal føle deg sulten hele tiden.

Og egentlig, hvordan kan du feste med det hvis du er sultne? Anmeldelser

Hvis du prøver å kutte tilbake og har kjempet sultfølelse, kan du prøve disse flotte triks for å hjelpe deg til å føle fyldigere lenger:

Spis oftere

Det høres kanskje for godt ut til å være sant, men å spise mindre måltider oftere er en av de beste triksene for vekttap! Å spise med jevne mellomrom i løpet av dagen vil bidra til å regulere insulin nivåer og holde blodsukkeret mot krasj – Dette betyr mindre av de sultfølelse og cravings som kan avspore deg fra å gjøre gode valg.

Sørg også for å spise et sunt og balansert frokost hver dag. Frokosten kan sette tonen for hele dagen, holde energien oppe, og hjelpe deg å holde deg på sporet.

Spis mer fiber

Å få mer fiber i kosten er en fin måte å hjelpe du føler deg full på færre kalorier. Først av alt, legger fiber mer bulk til matvarer og dette bidrar til å fylle opp magen. Dernest fiber også bremser ned fordøyelsesprosessen, slik at metthetsfølelsen kan vare noe lenger. Bonus: fiber senker også kolesterol og kontrollerer blodsukkeret

Noen gode fiberrik mat er grønnsaker, bønner, kli og hele korn

Drikk mer vann

Sannheten!. er at magen vil sende ut signaler om at det er full, uavhengig av hva som er å fylle den. Vann er den perfekte diett følgesvenn. Den har null kalorier, men tar opp mye plass i magen, og dette skaper en følelse av fylde. Forskning selv viser at folk som drakk to glass vann før måltider spiste færre kalorier og mistet mer vekt enn de som ikke gjorde &';. T Anmeldelser

Dette trikset fungerer også med mat. Matvarer med et høyere vanninnhold vil føle deg mer full. Prøv snacking på noen druer, salat, tomater eller agurker.

Sørg for å få nok protein

Protein brytes ned saktere enn karbohydrater, noe som betyr at det kan holde deg følelsen mett lenger. Så sørg for at du innlemme noen magre proteiner i dine måltider og snacks for å holde sulten i sjakk.

Har du en egg med frokost, snack på en håndfull mandler, og nyte en del av magert kjøtt med din .. middag