Summer Tørst Quenchers for en Vekttap Diet

Det er sikkert ikke lurt å holde seg til akkurat det samme vekttap diett plan hele året. Ditt kosthold må variere i forhold til de utfordringer og behov hver sesong. Om sommeren er den største utfordringen, uten tvil, behovet for å holde deg hydrert. Ønsket om å drikke noe kult og forfriskende streik flere ganger om dagen. Men, dessverre, alle de fristende kjølere der ute er ikke kompatible med vekttap diett. Her er noen tips som vil hjelpe deg holde deg til kun sunn sommer tørst quenchers.

Drinker å unngå

Jeg føler meg forpliktet til å begynne på listen over drinker for å unngå med brus, som de teller blant de usunne sommerdrinker går rundt. Jada, kan en kald brus gjør at du føler deg uthvilt, men det er fullpakket med sukker, kalorier og flere skadelige kjemikalier. Dette roter med vekttap diett, og det verste er at en brus ikke engang hydrat kroppen din. Med den mengden av sukker og koffein den inneholder, vil du føle deg tørst og dehydrert igjen ganske raskt.

De fleste andre sommer kjølere som du finner i kafeer og butikker, inkludert avkjølt te, granita tallet, lemonades, juice og mocktails , ville alle gjøre det til listen over sommeren tørst quenchers å unngå. Dette er hovedsakelig på grunn av mengden av sukker (og følgelig kalorier) de inneholder. Disse kalorier er ikke sunt og mettende på noen måte, og bare ender opp med å telle som overflødige kalorier på slutten av sesongen.

Hjemmelagde erstattere

Hvis du ikke kan gjøre uten disse forfriskende kjølere , prøve å lage din egen brus eller iste hjemme med mindre eller ingen sukker. Noen sunnere sukker erstatter som du kan bruke inkludere usøtet eplemos og ren lønnesirup. Du kan også være lurt å prøve usøtet grønn te og frisk kokos vann som sommeren tørst quenchers.

Vann

Unektelig, er den mest avgjørende sommeren tørstedrikk for vekttap ren og enkel vann. Det er den eneste væsken som har ingen kalorier og serverer det formål hydra kroppen din. Men hvis du fratar kroppen av vann, vil du sakte bli dehydrert og stoffskiftet vil bli svak. Dette vil føre til en dukkert i energinivå, og du vil også brenne mindre kalorier. Dette er kontraproduktivt, hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt.

Hvis du spiller en sport eller er mye utendørs, må du også ta i 300-500 ml av en elektrolytt erstatning drink.

Fresh Fruit

Du kan bli overrasket over å finne frukt på en liste over sommeren tørst quenchers. Tross alt, vi 'spise' frukt, ikke "drikke" det. Imidlertid er den viktigste komponenten i de fleste frukter vann. Vannmelon, for eksempel, har mer enn 95% vann. Selv mango, melon og bær er alle rike på vann. Vannet komponent av disse fruktene sikkert hjelper deg å holde deg hydrert. De fleste frukter har også noen viktige elektrolytter, som er avgjørende i løpet av sommeren.

Smoothies og juice

De fleste fruktjuicer, smoothies og mocktails er ikke kompatible med et vekttap diett. Såvidt juice går, det har ingen av fiber fra frukt, og frukt sukker bare legge tomme kalorier til systemet. Kommersielle smoothies og mocktails, på den annen side kan inneholde 500 kalorier eller mer per glass, avhengig av ingredienser! Hvis du bryr deg for en smoothie, lage din egen ved hjelp av hele frukter, fettfattig yoghurt, skummet melk og is.

Denne listen over tips så langt som sommeren tørst quenchers gå, inneholder ikke noe uvanlig. Men hvis du kan holde deg forpliktet til disse prinsippene, vil du ha en stor sjanse til å oppnå suksess med vekttap diett.

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk, i papirutgave, i din e-bok, eller på din nettside, gratis, så lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert
.