Vann og vekt Loss

vann kan være den viktigste enkelt vekttap hjelpemiddel som de fleste av oss tar for gitt. Kroppen består av omtrent 60-70% vann, og alle kroppsfunksjoner er avhengig av vann for å fortsette å arbeide riktig. For en vektkontroll plan for å lykkes, ville de fleste fitness eksperter er enige om at vannet skal spille en nøkkelrolle i det. Her er noen grunner til hvorfor.

Vann bokstavelig demper appetitten. Studier har vist at respondentene som drakk to kopper vann rett før et måltid fortært 75 til 90 færre kalorier enn de som ikke gjorde det. I løpet av 12 uker, de som drakk vann rett før et måltid mistet 5 pounds mer. Det er tankevekkende. Vannet fyller opp magen med nesten null kalorier. Folk føler fyldigere som følge av drikkevann og spiser mindre enn hva de vanligvis gjør. Over tid fører dette til betydelig vekttap.

Ofte forveksler vi vår kroppens behov for vann som sult. Mesteparten av tiden når vi for mat i stedet for å drikke et glass vann. Eksperter anbefaler å drikke 2 kopper vann hvis du føler sultfølelse, og deretter vente noen minutter for å se om du fortsatt er sulten. Hvis du ikke er, er sjansen du var bare tørst. Når du først føler tørst, har kroppen din allerede tapt 1% ​​av den totale vannmengden. Selv om spising lindrer det fordi de fleste matvarer inneholder vann, er det viktig å erkjenne tørst for hva det er for å unngå unødvendig å spise, spesielt når vi prøver å gå ned i vekt. Dette er en av de enkleste og billigste måtene å gå ned i vekt. Alt vi trenger å gjøre er å alltid ha en flaske med vann klar, slik at vi kan nå for det ved første tegn på sult. Jo lenger vi venter med å tilfredsstille vår tørst, jo mer attraktiv som hot fudge brownie ser.

Vannretensjon er et annet problem som kan unngås ved å drikke tilstrekkelige mengder vann. Vannretensjon, blant andre patologiske årsaker, kan skje når legemet erkjenner at det er en utilstrekkelig mengde vann i kroppen. Kroppen går inn i survival mode og lagrer vann. Så vannretensjon oppstår som tranlates til ekstra pounds på skalaen. Når du begynner å drikke vann i tilstrekkelig grad, igjen gjenkjenner kroppen at det ikke er behov for å lagre store mengder vann, så oppblåsthet minker og vann vekt slippes. Når dette skjer, folk bokstavelig talt mister inches fra sine waistlines.

Så hvor mye vann skal vi drikke? Standarden som de fleste holder seg til er fortsatt 6-8 glass vann daglig. Selvfølgelig, kan disse være rent vann, de som finnes i de fleste matvarer og andre drikkevarer. Behovet for vann øker også når vi engasjere seg i aktiviteter som gjør oss svette og svette ut slik som når du trener. Så sørg for å kompensere tilsvar
.