Pakking næringsstoffer i barnas matboks?

Som barna hodet tilbake til skolen, mange foreldre vil være desperat etter ideer til enkle bagged lunsjer. (! Nedenfor er ideer for deg å tygge på) Husk, er tilstrekkelig ernæring viktig å holde barna &'; vekst og helse på sporet. Barn og' s voksende organer trenger mer næringsstoffer enn voksne, men deres dietter burde &';. T gir mye kalorier og føre dem til å få en upassende mengde vekt

Totalt lunsjer bør bestå av, ca 50-60% av en barne &'; s kalorier fra karbohydratkilder, bør 25-35% av kaloriene kommer fra fett, og resten (10-15% av kaloriene) bør komme fra protein. Akkurat som kosten for alle familiemedlemmer, barn &'; s dietter bør inneholde rikelig med frukt, grønnsaker, magre proteinkilder, magre meieriprodukter, hele korn og sunt fett

I år tenke utenfor boksen. . Lunsj kan være mer enn en sandwich. Har en oppskrift? Legge det ut nedenfor, ville andre foreldre gjerne vite

Noen uker Meny

Mandag:!. Økologisk kylling salat med hel-hvete kjeks for dipping, pluss baby gulrøtter og en pakke med streng ost

Tirsdag: Tortilla wrap av økologisk kalkunbryst, sveitsisk ost, pluss cherrytomater, en pose pretzels og en mandarin

Onsdag:. Tre mini fullkorn bagels fylt med Canadian bacon og lav-fett kremost, pluss brokkoli, en pose med popcorn og en drueklase

Torsdag:. Organic tunfisk salat med brød pinner for dipping, pluss zucchini pinner, en pakke tørr ristede nøtter og en halv kopp . blåbær

Fredag:. Fullkorn pitabrød fylt med lav-fett cheddar ost og agurk skiver, pluss noen havre torg og en servering av ananas biter

Mange skoler er å registrere seg på gården Skolestart Movement (http://www.farmtoschool.org). Disse programmene knytte skoler med lokale gårder med målene som serverer sunne måltider i skolen kafeteriaer, bedre student ernæring, og gir helse og ernæring utdanning muligheter som vil vare livet ut, og støtte lokale småbønder. Hvis du vil at næringsrik mat for barna, ville Farm til skolen være glad for å orkestrere den med deg !!
.