Velg en sikker vekttap Plan for Long-Term Success

Av Jason Hagen

Hvis du &'; re ute etter å gå ned i vekt, er det nok av planer for å velge. Fasting, kirurgi, restriktive dietter, og måltid erstatning barer og rister er populære valg som gjør store løfter. Du har kanskje selv prøvd noen eller alle av dem og sett litt av suksess. Kanskje du har mistet 5 eller 10 eller 50 pounds og følte stor for en stund, bare for å få alt tilbake når du tilbake til normal spising. Kanskje du til og med lidd noen ubehagelige bivirkninger før du gir opp og prøve noe annet.

Uansett erfaring, er sannheten at disse og mange andre populære dietter er ikke alltid det tryggeste valget hvis du ønsker å gå ned i vekt.

de viktigste komponentene i en sikker vekttap Planlegg

Før du starter en ny diett plan, spør deg selv om:

• Maten valg inkluderer bare visse makronæringsstoffer som protein og fett, mens eliminere andre alle sammen
• Du &'; ll begynne dietten mens på samme tid planlegger å returnere til « normal &"; spise etter at du mister vekt
• Planen &'; s primære krav til berømmelse er dens bestselger status
• Planen lover rask og betydelig vekttap
• Du er nødt til å gi slipp på måltider med venner og familie, og i stedet spiser bare “ lov &"; matvarer
• Planen lover store resultater med liten eller ingen innsats.

Dette er alle kjennetegn på kjepphest dietter som lover mye, men sjelden leverer. Hva &'; s mer, de &'; re ikke det beste valget for din generelle helse.

Sikker vekttap planer sikre at du får en rekke næringsstoffer. Mens du kan gå ned i vekt spise noe annet enn protein og fett, trenger kroppen din karbohydrater for å overleve. De er den primære drivstoff for hjernen din, så eliminere dem fra kosten din er helt klart ikke trygt.

Du ønsker også å velge en plan som er bærekraftig på lang sikt. Å gjøre en radikal endring i måten du spiser bare å gå tilbake til tidligere vaner etter at du &'; ve mistet vekt er hva yo-yo slanking handler om. Du vil gå ned i vekt, så få den tilbake, bare for å miste det igjen.

Truly trygge dietter er de som fremmer konsistent og bærekraftig vekttap, og som kan bli sett på ikke som en diett, men som en ny livsstil.

Suksess Begynner med Safety

Bare trygge og bærekraftige diett planer vil gi deg den langvarige suksessen du leter etter. Grunnen er enkel: ved å gjøre varige endringer i spise- og mosjonsvaner, du &'; re gjør en livsstilsendring som er langt lettere å vedlikeholde enn restriktive, raske, og enda farlige metoder.

Når du lærer å spise en sunn balanse av næringsstoffer, vil du naturligvis miste vekt, og med riktig planlagt øvelse, en sunn og tonet kropp er oppnåelige. Aldri igjen vil du måtte tåle en juice raskt eller lide gjennom uker med å spise noe annet enn kjøtt og ost bare for å miste den samme 20 pounds igjen. Når du øver trygge vekttap metoder, slik som de lærte på den lokale klinikken, og koble dem med fornuftig trening, du &'; ll holde vekten av permanent og enkelt
.