Hvordan spise Clean Mens spise gluten-Free

Ren spise er en livsstil fra 1960-tallet som dreier seg om å spise hele matvarer som er minimalt bearbeidet eller raffinert. Det høres enkelt ikke sant? Dessverre så mye av maten vår nå er altfor behandlet eller håndteres som vedta denne livsstilen kan ta litt arbeid. Men hvis du må spise glutenfri ren spise kan være en naturlig progresjon.

Klart må du unngå bearbeidet mat sammen med konserveringsmidler, kunstige ingredienser, trans fett og kjemikalier. Legg til flere retter som inneholder rå og fersk frukt og grønnsaker. Basere kostholdet rundt grønnsaker, frukt og glutenfrie korn, bønner, belgfrukter, magre eller vegetariske proteiner og fett. Legg ubehandlede nøtter til salater og bruke dem som snacks

Med ren spise du ikke prøver å spise mindre … du forsøker å spise mer. Spis tre fulle måltider og minst to snacks en dag. Målet er å holde deg full av frisk, ren og glutenfri mat, slik at du holder energinivået gjennom hele dagen.

Velg økologisk mat så mye som du kan finne og råd. Gå til bondens marked i helgen, og ser for frukt og grønnsaker som er dyrket uten plantevernmidler. Vær modig og legge til nye frukt og grønnsaker til kosthold så ofte som mulig.

Ditch raffinert sukker ved å eliminere brus, godteri, bakevarer og iskrem. Bruke honning eller lønnesirup i oppskrifter der sukker er inkludert. Hvis du må bruke kunstige søtningsmidler velge et produkt med stevia i den.

Drikk vann hele dagen lang og samtidig unngå fruktjuice, brus, sukret kaffedrikker. Du kan også drikke te, kaffe og melk, men minimere hvor mye kaffe drikker. Redusere eller eliminere alkohol.

Du vet allerede at du må pakke dine egne måltider for arbeid, men også vurdere å ta med egen mat til samlinger eller spise før du reiser. Unngå fast food og stekt mat. Hvis du må spise på farten uten å pakke et måltid så gå for en salat og be om noen krutonger og bruke en olje og eddik dressing.

Prøv å holde snacks på hånden som passer både glutenfrie og ren spise livsstil og er lett å spise. Noen av våre favoritter er bananer, nøtter, hardkokte eller deviled egg, paprika skiver, gulrøtter, epler og selleri med mutter smør, popcorn, gresskarfrø, Edamame, ristede kikerter og tunfisk pakket i solsikkeolje eller vann. Anmeldelser

For å optimalisere glutenfri ren diett begynne å trene hver dag. Hvis du er ute av form start ved å legge gang på dagen og flytte opp til mer kraftig mosjon når du er klar. Som alltid konsultere legen din før du gjør noen kosttilskudd eller trening relaterte forandringer i livet ditt

&kopi; 2 015 Gretchen Scalpi. Alle rettigheter reservert. Du står fritt til å trykke /publisere denne artikkelen så lenge artikkelen og signaturen er holdt intakt og alle koblinger er gjort live
.