Protein Snacks: hemmelige Vekttap Weapon

Alle vet at inntak av færre kalorier enn du forbrenner off er nøkkelen til å miste vekt. Men mens kalorier teller, så gjør de næringsstoffene som utgjør disse kaloriene. Nyere studier har vist at inntak av protein hjelper folk føler seg mer tilfreds lenger enn forbruk samme antall kalorier uten protein. Det er et kjempefint fordel når du ønsker å hindre cravings! En annen fordel med protein er at det hjelper deg å unngå disse post-måltid "krasjer" som kommer etter å ha spist en høy karbohydrat måltid. Hvis du noen gang opplevd at ettermiddagen lavkonjunktur, er det sannsynligvis hadde å gjøre med å spise for mye karbohydrater og for lite protein.

Er du får nok protein?

Et overraskende antall mennesker ikke får nok protein i kostholdet. Dette er forståelig fordi protein ikke har vært så praktisk å få, bortsett fra i form av stekt eller usunn høyt kalori mat. De nyeste dataene fra USDA viser at opptil en tredjedel av kvinnene i alderen 20 og 40 ikke får anbefalt daglig inntak av protein. Hva er mer, mange ernæringseksperter mener at dagens kosten retningslinjer for protein er for lave. Det betyr at mange flere mennesker ikke kan få tilstrekkelig protein i kosten.

Nå Grab-and-Go Protein snacks er tilgjengelig

Hvis du er bekymret for å finne sunne, høy protein matvarer som ikke er stekt eller usunn, har du flaks. Dagens protein snacks som de fra ProtiDiet er designet for å være sunn, lav på kalorier, fett og sukker, og mye protein. Og de er praktisk også, med tilbud som dekadent smaker snackbarer, instant protein drinker og suppe mikser. De er mer praktisk enn å flytte en fast food burger, og er mye lavere i kalorier. De er gode smaker også. Du trenger ikke å gi opp smaken å få protein du trenger.

Gode Proteinkilder ved måltider

De beste proteinkildene på måltidene inkluderer fisk, magert kjøtt, magre melkeprodukter som lav -fat ost og yoghurt, samt bønner og belgfrukter. Koble disse magre proteinkilder med komplekse karbohydrater fra frisk frukt og grønnsaker, og du har en deilig, tilfredsstillende måltid som ikke vil forlate deg groggy to timer senere. Og når du føler deg sulten mellom måltidene, kan du nå velge høye protein snacks som ProtiDiet chili lime soya nøtter eller hasselnøtt Bars. Du kan tilfredsstille din sult uten ekstra sukker eller karbohydrater!

Sett Protein å jobbe for deg

Hvis du har problemer med din vekttap programmet, se på dine matvalg og se om du får tilstrekkelig protein. Voksne kvinner bør få 46 gram magert protein per dag, mens voksne menn bør få 56 gram per dag. Mange er redd for at hvis de spiser mat som er høy i protein de vil konsumere for mange kalorier. Mens det er sikkert sant hvis du får din protein fra stekt kylling, pølse eller hamburger, du har mange andre valg som ikke er så høy i kalorier. I dag kan du finne praktiske, høy protein snacks som er utviklet spesielt for vekttap. Disse matvarer kombinerer høy protein med lave sukker og lite kalorier, så du kan få protein du trenger uten ekstra kalorier, sukker og fett du ikke trenger
.