Enkle metoder for å gjøre treningsøktene for kvinner på Home

Nesten hver kvinne i denne verden drømmer å ha en sunn og slank kropp. Dessverre er ikke alle kvinner har økonomiske midler til å betale for et treningsstudio medlemskap og noen kvinner ikke engang har tid igjen å bruke på treningsstudio. . Hvis du &'; re en av dem, det &'; s tid at du ser etter måter på hvordan å utføre treningsøkter for kvinner hjemme

Her er noen enkle tips:

Hvis du har trapper i huset ditt, kan du prøve å gå hele veien opp og hele veien ned. Gå opp og ned trappene for opptil tjue ganger hver dag, for dette er den beste måten å starte en treningsøkt rutine hjemme. Hvis du får plass i noen få flere sett av trappetrinn klatring i løpet av dagen, så det vil bli enda bedre.

Bruk veggen i rommet for å gjøre push-up øvelser. Stå opp så langt som mulig vekk fra veggen, og deretter presse deg mot veggen. Plasser hendene på den øvre delen av veggen, og spre dem langt fra hverandre når du gjør dine push-ups.

balansering Øv øvelser ved å stå på en fot mens den andre foten er plassert på enten foran eller bakside . Balansering øvelser er en av de beste eksemplene på trening for kvinner i hjemmet for de kunne bidra til å gi styrke til kjernen leggmusklene. Så sørg for å utføre denne typen trening så ofte som du muligens kan

Benytt deg av en skittentøyskurv som &'; s. Fylt med klær og utføre noen arm sculpting øvelser. Hold kurven rett over deg hodet, og løfte det opp og deretter gå ned igjen. Gjør minst tre repetisjoner av denne øvelsen, og hvis du føler at kurven er for tungt for deg, så losse noen klær ut av det.

Få tak i noen store bokser med mat fra kjøkkenskap og utføre arm øvelser. Bare rett og slett gjøre bruk av bokser som en vektstang, og utføre alle barbell øvelser som du kan tenke på. Hvis du har en veldig tung stor boks, prøv å løfte kan doble handed.

Bruk en stol med hjul, slik som svingstol. Gjør noen arm workout oppgaver foran skrivebordet ved å holde på kanten av pulten din mens du blir sittende på stolen. Bruk armmusklene til å trekke deg nærmere til skrivebordet, og deretter sakte presse deg unna.

Hvis huset er utstyrt med en lang korridor, gjøre bruk av dette området for å utføre knebøyninger. Dette gjøres ved å gå med bruk av knærne fra den ene enden av midtgangen til en annen ende. Hvis mulig, gå ned på gulvet på alle fire, eller utføre linje danser på midtgangen av do krabbe gå baklengs.

Ligg på ryggen på gulvet og utføre en syklus og pedal som om du rir en sykkel . Du kan selv gjøre saks med føttene opp i luften. Of course, mens du gjør dette, sørg for at gulvene er skinnende rent før du kommer ned på dem.

Dette er bare noen få eksempler på treningsøkter for kvinner i hjemmet. Det er faktisk så mange forskjellige typer øvelser som du kan gjøre på egen hånd, rett i ditt eget hjem - bare være kreativ og oppfinnsom. Men hvis du virkelig ønsker å oppnå målet om en sunn og slank kropp på riktig måte, bør du ta deg tid til å melde deg på et treningsstudio, og hvis penger er et problem … det &'; s gang du lagrer for det
 !;