Hvordan brenne kalorier og gå ned Weight

En definisjon av slanking er praksisen med inntak av mat i et regulert måte å oppnå eller opprettholde en kontrollert vekt. I de fleste tilfeller er målet vekttap i de som er overvektige eller fete. Vekttap dietter er vanligvis delt inn i fire kategorier: lav-fett, lav-karbohydrat, lav-kalori, og svært lav kalori.

Vekttap dietter begrense inntaket av bestemte matvarer, eller mat generelt, for å redusere kroppsvekt. Hva som fungerer for å redusere kroppsvekt for en person vil ikke nødvendigvis fungere for en annen, på grunn av metabolske forskjeller og livsstilsfaktorer. Også for en rekke årsaker, de fleste synes det er vanskelig å opprettholde betydelig vekttap over tid.

Personer som er undervektige, slik som de utvinne fra anorexia nervosa eller sult, kan vedta vektøkning dietter. Skuespillere og folk som deltar i lignende aktiviteter, kan forfølge vekttap eller gevinst for å bedre skildre en bestemt rolle.

Motta tilstrekkelig næring gjennom en godt balansert kosthold er viktig i barndommen og ungdomsårene. I tillegg er det noen indikasjoner på at de skadelige virkningene av sult eller ekstrem slanking i ungdomsårene overstiger de forventede fordeler. Forskning viser at å sette barn på sult eller ekstreme dietter kan være skadelig.

Hjernen er ikke i stand til å lære å relatere smak med ernæringsmessig verdi, som er grunnen til at slike barn kan konsekvent overspise senere i livet til tross for tilstrekkelig næringsinntak. Mennesker bruke energi å holde vitale organer, spesielt lungene, hjertet og hjernen fungerer. Bortsett fra når du sover, er våre skjelettlidelser muskler arbeider, typisk for å opprettholde oppreist holdning. Den gjennomsnittlige arbeidet gjort bare for å holde seg i live er basal metabolic rate.

Fysisk trening er et viktig supplement til kosten i å sikre vekttap. Aerob trening er også en viktig del av å opprettholde normal god helse, særlig muskelstyrke av hjertet. Energien brent under fysisk trening har bare en begrenset effekt på vekttap, siden en time med aerobic trening for en mann i rimelig fysisk form vil forbrenne rundt 500 kilokalorier, som tilsvarer bare 60 gram fett.

Vekttap vanligvis innebærer tap av fett, vann og muskler. Overvektige mennesker, eller folk som lider av fedme, vanligvis som mål å redusere andelen av kroppsfett. Muskel tap under vekttap kan begrenses ved regelmessig å løfte vekter (eller gjør push-ups og andre styrkeorientert calisthenics).

Det er ingen bevis på at moderat høye protein dietter hos friske individer er farlig. Energiinntaket fra mat er begrenset av effektiviteten av fordøyelsen og effektiviteten av utnyttelsen. Effektiviteten av fordøyelsen er i stor grad avhengig av hvilken type mat som blir spist, mens effektiviteten i utnyttelsen påvirkes av individuelle faktorer, inkludert kroppsvekt og hormoner

Mat gir næringsstoffer fra seks brede klasser:. Proteiner, fett, karbohydrater , vitaminer, mineraler kosten, og vann. Kostfiber er en annen mat komponent som påvirker helse, selv om det ikke faktisk er absorbert i kroppen. Enhver diett som ikke oppfyller minsteernæringsmessige behov kan true generell helse. Hvis en person ikke er godt nok til å være aktiv, vil vekttap og god livskvalitet være usannsynlig.

Noen ganger Kosten vil innta store mengder vitamin og mineraltilskudd. Selv om dette er vanligvis ufarlig, noen næringsstoffer er farlig. Vekttap dietter som manipulerer andelen av makronæringsstoffer (lav-fett, lav-karbohydrat, etc.) har ikke vist seg å være mer effektivt enn dietter som opprettholder en typisk blanding av matvarer med mindre porsjoner og kanskje noen erstatninger. Anmeldelser

Ekstreme dietter kan i noen tilfeller føre til underernæring. Den ideelle løsningen er å holde kontrollerende av vekten din, å spise riktig mat og å de fysisk trening permanent. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med en diett som forsket å være svært effektiv for mange personer med vektproblemer. Besøk nettstedet mitt for mer informasjon
.