Grunner til at Cardio er ikke ideelt for å redusere Bodyfat

Hvis du bare gjør kardiovaskulære øvelser som innendørs sykling og løping på tredemølle i gym kroppen din vil brenne muskel samt kroppen fett som brensel. Dette betyr vanligvis at skal minske din evne til å forbrenne fett i det lange løp fordi muskler er metabolsk aktive, og jo mer vi har jo flere kalorier vi bruker på daglig basis.

Hvis du er ute etter å gå ned i vekt og du tilbringer utallige timer pounding tredemøllen uten merkbare resultater, kan det være tid for deg å endre din tilnærming til måten du trener for å få til målene dine raskere.

I tillegg til de ovennevnte kroppen din utgivelser kortisol etter ca 45 minutter som kan føre til å bryte ned av mer muskelvev som vil negativt påvirke din langsiktige vektkontroll mål. Du vil finne at du taper vekt, men det vil ikke være i hovedsak kroppsfett.

Etter avsluttet trening vil du ha mindre muskelmasse som det vil ha gått tapt samt fett du har brukt, men appetitten og kaloriinntaket vil fortsatt være høy, og du vil snart begynne å sette på kroppsfett igjen ganske raskt. Dette er en av grunnene til at folk ser ut til yo-yo diett.

Men denne gangen den vekten du vil få vil ikke være muskelmasse, men fett som vil være vanskeligere å tape fordi du vil ha mistet din organer evne å bruke opp overflødige kalorier på grunn av mengden av muskel tapt.

Muscle bygningen gjennom å løfte vekter og styrketrening over tid vil slå deg i en mager bety fettforbrenning maskin. Dette vil skape Exercise Post oksygenforbruk (EPOC) som vil få deg til å brenne enda mer kalorier etter at du har trent, selv når du sover.

Hvis du ser på folk med lave nivåer av kroppsfett vil du se at Nøkkelen til dette er å løfte vekter og kutte ned på cardio. Hvis du føler at dette er vanskelig kan du også se til å kutte ned på mengden kalorier du tar i hver dag ved å se til å spise sunnere mat og ved å prøve å kutte ned på porsjonene. For å miste kroppsfett alltid anbefaler vi lite og ofte når det kommer til måltider, og du bør se til å kutte ned på sukker og alkoholinntak.

Musklene dine er enormt viktig å hjelpe kroppen til å forbrenne fett og også øke stoffskiftet ved å være der. Du må tenke på det som å ha en bil med større motor; det er uunngåelig at det vil bruke opp mer drivstoff, i dette tilfellet kroppsfett.

Mitt råd her som en fitness profesjonell er å treffe vektrom og prøve å gjøre noen metabolsk styrketrening i stedet for å bruke all din tid på tredemølle. I tillegg til dette når du gjør cardio du trenger å kutte ned på tiden en opp intensiteten. High Intensity Interval Training er definitivt veien å gå, da dette kan øke mengden kalorier kroppen bruker, selv etter at du er ferdig med å trene.

Hvis du er medlem av et treningsstudio du bør også snakke med på av trenings team eller en personlig trener som vil være kvalifisert til å hjelpe deg og kanskje til og med lage et program for deg
.