The Human Longevity Diet For Økt Livet Expectancy

I de senere årene har det blitt bemerket av utallige forskere og medisinske forskere at maten du spiser (din diett) er ekstremt innflytelsesrik til menneskelig levetid. Ulike kliniske studier har vist at at mus slå aldring og leve lengre, sunnere liv når de spiser en diett som består av 30 prosent færre kalorier per dag enn en gjennomsnittlig kosthold. Lignende levealder funn har også blitt funnet i studier på store primater og andre små organismer. Denne dietten av kalori begrensning er det som er kjent som en lang levetid diett eller i tilfelle av mennesker, en menneskelig levetid. Det er det som er tenkt å være en nøkkel til økt menneskelig levetid, og er allerede bevisst praktisert av mange mennesker i dag.

Hvordan fungerer levetid diett arbeid? Tenk på det på denne måten, hvor mange gamle, fete folk vet du det? Jeg mener virkelig gamle ikke den 65-80 publikum. Du ser noen virkelig gamle fete mennesker i dagliglivet trenger? Ikke sannsynlig. Av super-senior befolkningen de som gjør det forbi 85 vanligvis er tynne og de vanligvis følger, enten de vet det eller ikke, lang levetid kosthold med lavere kaloritelling. Hvis du ønsker å ha et lengre liv du trenger å holde et øye med kaloriene du spiser. Du don &'; t nødt til å slutte å spise, og du trenger ikke å eliminere din favoritt mat og snacks, du trenger bare å spise mindre av det du spiser

Levetiden kosthold er rett og slett en nedgang i normal daglig. kaloriforbruk fra alle kilder. En normal forbruk er rundt 2000. Hvis du skulle følge levetid diett du ville forbruke omtrent 30 prosent mindre eller ca 1400 kalorier per dag. Økende menneskelig levetid er ikke ment å være en tur i parken og som sådan dette kan være ekstrem i begynnelsen. Prøv å redusere kaloritelling med cirka 15 prosent i begynnelsen, og deretter et par måneder ned linjen legger du ytterligere 15 prosent reduksjon til rutine.

I tillegg til de grunnleggende menneskelig levetid vekttap andre levetid faktorene omfatter øke forbruket av frukt og grønnsaker for deres sykdomsforebyggende egenskaper, spise mer nøtter, korn og belgfrukter for protein og fiber, og forbruket langt mer fisk for sin levetid educing omega-3 fettsyrer. Side note: Kliniske studier har lenge vist at å spise fisk er som bidrar til å utvide menneskelig levetid. Å spise mer av det vil trolig hjelpe til å forbedre deg levealder i det lange løp.

Hvorfor økt forbruk av fisk fremme lengre liv? Omega-3 fettsyrer i dem har vist seg å redusere risikoen for mange sykdommer som vanligvis dreper folk av før de får svært gammel. Dette er grunnen til fiskeolje er blitt et populært næringstilskudd i de senere år. Omega-3 fettsyrer er også en annen grunn til at drikker vin daglig er nå ansett å være støttende til menneskelig levetid. Folk som drikker vin ofte i gjennomsnitt har mer omega-3 fettsyrer som strømmer gjennom blodet.

Den grunnleggende levetid kosthold faktisk kan lett bli styrket i min mening ved å drikke vin daglig. Det har lenge blitt observert at vindrikkere vanligvis har økt levealder priser enn ikke-drikkere. Noe av dette kan være på grunn av omega-3 fettsyrer, men mye av det har å gjøre med Resveratrol finnes i rødvin, som er en kraftig antioksidant som viser potensiale til å bli en stor livet strekker element.

Mengden av Resveratrol i vin er svært høy. Faktisk sin styrke er uten sidestykke i andre kosttilskudd alternativer. Med tanke på hvor tett Resveratrol har vært knyttet til menneskelig levetid og sykdomsforebygging det er overraskende at flere mennesker ikke drikke det for denne fordelen alene. Hvis du ønsker å øke din levetid drikker et glass vin med et stykke fisk som en del av en mindre middag enn du vanligvis spiser bør hjelpe umåtelig. Den menneskelige levetid diett er bare så enkelt
.