Sunn Tips for sunn vekt Loss

Sommeren er raskt nærmer seg, og det betyr at badedrakt sesongen er rett rundt hjørnet. I løpet av de kalde vintermånedene er det mer enn vanlig for å pakke på et par ekstra pounds. Men de ekstra pounds kan være svært skadelig for kroppen din og generell helse. De kan føre til hjertesykdom, diabetes, og selv smerte og stivhet i leddene. Den gode nyheten er at du ikke er hjelpeløse når det kommer til den ekstra vekten. Det finnes måter du kan få de ekstra pounds ut av kroppen på en sunn måte.

For å gå ned i vekt må du spise. Det er en vanlig misforståelse at du bør rett og slett sulte deg selv for å slippe ekstra pounds, men som faktisk vil sette deg opp på katastrofe. Når kroppen føles sultet det faktisk vil avta stoffskiftet. En langsom metabolisme kan bety langsom vektreduksjon om noen i det hele tatt. I stedet skal du ønsker å velge en diett som er rik på fiberrik mat. På denne måten kroppen får drivstoff som den trenger for å kjøre, men du vil finne deg selv å spise mindre. Disse høyere fiber matvarer vil bidra til å holde deg mett, slik at du ikke har lyst til å spise så ofte.

Gi deg selv kreditt der kreditt skyldes. Hold en journal over alle dine suksesser som du har oppnådd daglig. Hvis du drakk vann din, skriv det ned. Hvis du spiste som grønnsak eller frukt i stedet for kaker og kjeks, skrive det ned også. Jeg tror bitte små prestasjoner nedskrives over tid vil vise seg å gjøre målet virke mindre oppnåelig samt bygge selvtilliten for en godt utført jobb. Hold negativ tenkning bort så mye som mulig. Hvis du tilfeldigvis å skli opp så gi deg selv kreditt for å anerkjenne det og holde positivt. Det er ingen bruk i negativt selvbilde snakke om du gjorde noe ikke på diett plan. For meg er det normalt å ha en trang for vår favoritt mat; selv om de ikke er på planen.

En ting som du vil være sikker på at du gjør er å drikke nok vann. Kroppen vår er 70% vann, og ved stadig å skylle ut kroppen vår kan vi virkelig hjelpe vekttap prosessen. En måte å starte på sunn reisen til vekttap er å drikke 4-8 glass vann om dagen. Hvis det er vanskelig for deg å gjøre dette starte med to glass om dagen og jobbe opp til mer. Hold en påminnelse rundt på kjøkkenet slik at du vet å holde flittig.

Du vil også være lurt å få deg opp og ut av sofaen. Fysisk aktivitet er en av de beste tingene du kan gjøre for å sparke starte stoffskiftet å starte slippe vekten. I utgangspunktet må du være sikker på at du brenner mer kalorier enn kroppen din tar i hver dag. En fin måte å gjøre dette på er å øke mengden fysisk aktivitet. Prøv å være sikker på at du får på lease 20-30 minutter fysisk aktivitet tre til fem ganger i uken. Hvis du gjør denne endringen i livsstilen din vil du bli gledelig overrasket over hvor raskt vekten begynner å frafalt.

Sannheten er at å miste vekt kan være en utfordring, men å oppnå suksess er mulig. Nøkkelen er å gå ned i vekt på en sunn måte, slik at du kan holde den av. Ved å gjøre noen sunne endringer i livsstilen din vil du sette deg opp på en lang og sunn liv.

alltid konsultere legen din før du starter en ny diett, produkt eller trening rutine
.