Den raskeste måten å gå ned i vekt, er å slutte å mate din Feelings

Har noe av dette høres ut som deg?

Du spiser når du opplever tung belastning
Du spiser når du må ta store beslutninger
Du får vekt i tider med stress
Du spiser fordi du ikke kan miste vekt raskt nok
Du spiser når du &';. re lei fordi det &'; s ingenting annet å gjøre
Du spiser når. du &';. re sint eller trist eller opprørt og så videre
Du spiser i hemmelighet, når du tror du vet en er ute
Du spiser en hel boks med Oreo cookies uten å vite det
Du føler fryktelig etter at du binge og ønsker du kan få kontroll over følelsene dine

Har du noen gang vært i denne situasjonen?

Du avsluttet et forhold, og du finner deg selv med en halv gallon av iskrem for å trøste deg selv? Hørt noen si “ Jeg trenger sjokolade. Sjokolade løser alt &" ;? I &'; m sikker på at du har fordi i dag &'; s samfunn dette er " norm &'; og hvordan mediene selv svinger overspising inn nesten litt av en vits.

Hvis du lider av emosjonell overspising, sannsynligvis føles det som en svingdør som aldri vil stoppe. Det føles nok håpløst, og at du &'; ll aldri bryte den onde sirkelen, og vil alltid bli fengslet; Jeg er her for å fortelle deg at dette kan være lengst fra sannheten. Rev seg løs fra fôring dine følelser som vil føre til vekt og holde deg med på en berg og dalbane av dietter, starter med at du er ærlig med deg selv. Starter innenfra og koble med deg selv, er sannsynligvis det viktigste du kan gjøre for å avslutte syklusen av trøstespising. Jeg er her for å fortelle deg det, slankepiller, vibrering, potions, vekttap programmer er ikke svaret, og de vil ikke hjelpe deg å få til roten av hva som gjør at du "spiser" for å mate dine følelser.

For mange år siden, da jeg slet med kroppen min, desperat prøver å gå ned i vekt, vil jeg gå fra den ene ytterligheten til den andre; av og på diett programmer, for å prøve alt under solen unnslippe en ting som var å holde meg feit: mine følelser. Jo mer jeg prøvde å tape, jo mer jeg fikk. Når jeg stresset om å miste, spiste jeg mer. Jeg matet mine følelser når skalaen ikke rikke, da jobben min var krevende, da jeg var lei, da jeg var glad da jeg var trist, .. du får bildet.

Jeg hadde absolutt ingen kontroll over følelsene mine, ble de kontrollerende meg og jeg matet dem. Det var ikke før jeg bestemte meg for å stoppe galskapen, som kalles en våpenhvile på kroppen min at jeg oppdaget hva som egentlig holder meg fra min ideelle kroppen. Min personlige helvete var det jeg fryktet jeg ville være fett for alltid, at jeg aldri ville miste vekt og folk ville aldri se meg for den vakre personen som jeg var. Hva var stresse meg ut var jobb, hjem og "ting" jeg stablet inn i livet mitt. Når jeg identifisert mine triggere og tok en hånd på mine følelser, var jeg i stand til å unshackle meg fra overspising, yo-yo dietter og ekkel fett selvfølelsen. Snakk om frigjøring. Når jeg skrelles av lag av frykt, skam, skyldfølelse, selvtillit tvil og lagt selvtillit kjærlighet, lykke, selvtillit, suksess og takknemlighet, fettet smeltet bort uten piller, potions, rister og gimmicks.

Hvis du Vil du ned i vekt raskt rask og har det travelt du må slutte å mate dine følelser!

Her er noen tips for å hjelpe deg å få et håndtak på dine følelser, slik at du kan skyte gjennom vekten sliter ..

1. Stress lettelse. De fleste emosjonelle overeaters spise når de er stresset. Så, er du nødt til å finne en måte å avlaste stress som doesn &'; t innebære mat. Noen eksempler kan være å gå en tur, male neglene (fordi hvis de &'; re våt så kan du &'; t spise), ringer en venn, etc. Du må finne ut hva som fungerer best for deg å avlaste stress. Hva som fungerer for én person kan ikke fungere for en annen.

2. Bytte godbiter for godbiter

Hva dette betyr er at du må finne andre matvarer du kan bytte for din komfort matvarer. For eksempel la &'; s sier du elsker potetgull. Du kan fortsatt spise dem, men prøv bakt versjon i stedet for den vanlige versjonen. Eller la &'; s sier du elsker iskrem. I stedet for å kjøpe det, neste gang prøve å gå for frossen yoghurt i stedet. En annen ting du kan gjøre er å tillate deg selv en dag i uken for å nyte (i moderasjon) den ene comfort food du bare kan &'; t gi opp. Så hvis du bare kan &'; t gi opp som iskrem eller erstatning en " sunnere &'; alternativ som frossen yoghurt deretter tillate deg selv å nyte en bolle hver lørdag (eller hva dagen du velger å være din " jukse &'; dag).

3. Hvorfor gjør jeg dette?

Hver gang du går å sette mat i munnen stopper og spør deg selv hvorfor gjør jeg dette? Hvis du finner ut at du er genuint sulten så for all del spise. Men vanligvis emosjonelle overeaters spise ut av kjedsomhet eller stress eller på grunn av en følelse de &'; re følelse (sinne, tristhet, etc). Hvis du ikke er &'; t virkelig sulten gå og gjøre noe annet
.