Ni enkle måter å slanke Down

Ni enkle måter å slanke seg

Enten du ønsker å kaste 5 pounds eller 50, se på hva du spiser og få mosjon er de beste måtene å oppnå målet ditt. Dersom utsiktene til å overhale hele livsstil virker skremmende, prøv å implementere disse 9 små ideer, i stedet.

1. Del en hovedrett når du går ut for å spise. Restaurant deler har ballong, og et måltid for ett enkelt kunne mate to eller tre personer. Bare spør serveren for en ny plate og dele et måltid. Hvis du har ingen andre å dele med, straks pakke halvparten av maten i en to-go boksen for å ta med hjem for et annet måltid.

2. Handle på omkretsen av butikken for de sunneste, mest sunn mat. Kjøtt, meieriprodukter, frukt og Veggie-er er alle ligger rundt den ytre ringen av dagligvarer eller supermarked, mens bearbeidet mat er vanligvis lager i midtgangen. Laste opp på ferske, hele matvarer før ducking inn i midten aisles for krydder, tørket eller hermetisert bønner, ris og andre sunne stifter.

3. Kjøpe mindre servise. I de senere årene har overdimensjonert boller og tallerkener blir trendy, men de kan føre til utilsiktet overspising, siden du har en tendens til å fylle tallerkenen din. I stedet, søke etter plater som er større enn 9 inches i diameter. Du kan fortsatt nyte en hel tallerken med mat på denne måten, med mye mer fornuftige porsjoner.

4. Hvis du trener føles som et ork, trene mens du gjør noe du liker. Det er ingen grunn til at du må sitte på sofaen mens du ser på TV-programmer eller klippe surfe på nettet. Du kan enkelt gå på en tredemølle, gjør aerobics, eller strekk mens TVen er på; om ikke annet, hoppe opp og gjøre noen hopping knekt under reklamepausene. Du kan også lytte til lydbøker eller musikk mens du går, jogger eller løper. Du bør imidlertid sørge for at underholdningen ikke hindrer din evne til å ta hensyn til omgivelsene dine.

5. Gå en tur. Uansett alder eller aktivitetsnivå, er å gå et generelt en trygg, ikke-skremmende måte å lette selv i å trene. Så lenge du bære støttende sko, er lett på leddene gang. Du kan også gå nesten hvor som helst - til og fra jobb, rundt bygningen, på kjøpesenteret, eller rundt nabolaget.

6. Spor maten du spiser. Holde deg ansvarlig for maten du spiser kan motivere deg til å forbedre kostholdet og spiser færre kalorier. Hvis en penn-og-papir journal ikke appellerer til deg, se inn i en app for smarttelefonen eller nettbrettet.

7. Gjøre sunne erstatninger i dine favorittoppskrifter. Dette er en fin måte å holde nyte maten du liker og samtidig redusere kalorier du forbruker. Prøv å bytte fett-laden rømme for vanlig gresk yoghurt, for eksempel, som topping på bakte poteter og elendige.

8. Drikk mye vann. Ikke bare er vann viktig for din generelle helse, men du må etterfylle væske tapt gjennom trening. I tillegg kan de følelser av sult og tørst lett bli forvirret; ha et glass vann før du spiser for å se om den tilfredsstiller pang.

9. Flytt litt hver dag. Enten du takle din sotete kjøkkengulvet på hender og knær, eller gå for en joggetur, noe som gjør fysisk aktivitet til en prioritet hver dag bidrar til å skape en vane. Du kan til og med begynne å kreve din daglige spasertur!

Å miste vekt betyr ikke nødvendigvis at du må endre alle aspekter av din livsstil. Gjøre små, men viktige endringer kan hjelpe deg enkelt inn i en sunnere tankesett og skape livslang vaner som hjelper deg å opprettholde en sunn vekt
.