7 måter å holde deg motivert Mens Dieting

Kosthold er et skittent ord for folk flest. Mange starter en diett bare for å slutte etter bare noen dager eller kanskje et par uker. Staying motivert til kosthold er vanskelig som du tror at det å spise at en cookie er i orden før du skli opp og deretter bli avsporet både fysisk og mentalt.

Hvis du virkelig er klar til å starte en diett og er på utkikk etter måter å bli motivert her er sju ting du kan gjøre for å sørge for at kostholdet er en suksess.

1. Sett deg mål som er realistiske

Det viktigste du trenger å gjøre når du starter en diett er å sørge for at de målene du setter er realistiske. Hvis du setter mål om å miste 30 pounds i en måned eller to, er du sette deg opp for svikt. Du kommer til å være mer vellykket med en diett hvis du fokuserer på helse og skape spise strategier som er fornuftig.

2. Gå Slow

Å gjøre endringer i livsstil er vanskelig, og du vil være sikker på at du gir deg selv tid til å justere. Start ut sakte. Vurdere å kutte ut bare 200 kalorier per dag fra kosten din. Hvis du gjør dette vil du miste mellom ett og to pounds en uke, noe som er et sunt vekttap som kan opprettholdes over tid.

3. Forvent sett ryggen

Husk, på et tidspunkt er du nødt til å gi etter for dine fristelser. Tillate dette. Unner deg selv en hot fudge sundae eller annen favoritt ørkenen hver gang på en stund er greit. Husk, er slanking om moderasjon - en slip opp betyr ikke at du har mislyktes

4.. Husk du er ikke perfekt

Så, du hadde en grov morgen og deretter spise en halvliter iskrem til lunsj. Avlat er bare en nytelse og du må gå videre fra det. Et av de største problemene som folk har er tenker at den eneste måten de kommer til å lykkes er hvis de holde seg til kostholdet perfekt. De tror at å gjøre en feil betyr at de har mislyktes, og dette får dem til å gi opp helt. Poenget er når du skru opp, glemme det og husk i morgen er en ny dag.

5. Finn en venn

De som lykkes i å miste vekt nesten alltid ha en partner. Hvis du er gift prøve å få din ektefelle om bord med deg. Finn en venn til å bidra til å motivere deg til å holde deg på sporet. Hvis ingen i livet ditt er for tiden klar til å starte en sunnere livsstil vurdere en av de mange online programmer som er tilgjengelige. Disse nettstedene vil gi deg støtte fra utenforstående som er på samme oppdrag som du er. Når du har en dårlig dag du ta det opp og gruppen vil hjelpe deg å gå videre fra det.

6. Belønn deg selv

Skal du på en diett er vanskelig og det er ikke alltid alt det morsomme. En liten belønning kan være en stor oppmuntring for å holde det gående. Ikke bruk mat som belønning skjønt. Vurdere en massasje etter å miste fem pounds eller noe annet som du liker. Kanskje ønsker du en kveld på byen med noen venner eller en stor par nye jeans. Feirer dine prestasjoner gjennom hele prosessen kan være en fin måte å hjelpe deg å holde deg på sporet.

7. Lag en vedlikeholdsplan

For folk flest, å miste vekt er den enkle delen det er å holde vekten nede som er vanskelig. Det viktigste å huske er at sunn mat bør være en livslang mål og ikke bare en engangs prosjekt for å nå målene dine. Hvis miste vekt og holde den av har vært et problem i det siste sørge for å utarbeide en vedlikeholdsplan før du begynner. Noen ganger konsultere en ekspert er den beste måten å skape en diett og mosjon plan som vil fungere for deg
.