Vedta Healthy Eating Habits

Å spise sunt er kritisk om målet ditt er vekttap, fitness eller en sunnere livsstil generelt. Men du skjønner &'; t har å omhyggelig telle kalorier eller sulte deg selv til å være sunn; heller, må du gi kroppen din med god næring. Mens junk food og sukkerholdige godbiter kan presentere utfordringer og fristelser, vedta riktige spise ideer og strategier vil bidra til å gjøre sunne å spise en naturlig vane.

Nedenfor er en oversikt over grunnleggende tips og forslag for å hjelpe deg å holde passe og spise sunt .

* Lær å elske din Grønnsaker * Ta med så mange grønnsaker i kostholdet ditt som du muligens kan. I tillegg til grønnsaker blir pakket med mer næringsstoffer og færre fett og kalorier enn kjøtt-baserte retter, vegetariske matvarer tilbyr også en rekke forskjellige og kan være en skikkelig godbit for smaksløkene.

* Vær kreativ med Frukt * Frukt har naturlig sukker og kan kvele en søt tann. Men hvis sukrose fra frukt alene er ikke nok, tilsett litt honning å blidgjøre det videre. Sødme fra disse valgene er sunnere enn raffinert sukker og naturlig sukker i frukt og honning har langt færre kalorier

* Spis Rainbow * Hvis du &';. Re bekymret for hvorvidt du &'; re spiser nok fra hver av de matvaregruppene, kan du prøve å se hvert måltid som en regnbue. Hvilke farger mangler? Hvilke farger er til stede? Er du spise mange farger, eller har du en tendens til å fokusere på bare ett? Hvis tallerkenen din ser vanligvis ut som en multi-farget maling, så du &';. Re sannsynlig forbruke mineraler, vitaminer og næringsstoffer kroppen din trenger

* Drikk vann eller Fresh Juice med knust is stedet for Brus Beverages * Selv om dette kan høres altfor lett å være verdt, det har legitim fortrinn. Knust is gir vannet en litt musserende tekstur som kan dekke ditt behov for karbonatisering. Hvis du drikker mye brus på grunn av sin sødme, legge fersk juice til vann og knust is.

* Ansett positive affirmasjoner * Hvis du har et problem med viljestyrke og synes det er vanskelig å holde fast med din plan for å spise sunt, bør du vurdere å resitere positive affirmasjoner hver dag for å bidra til å gjøre å spise sunt et naturlig instinkt. Selv om dette kan høres for enkelt å være realistisk effektive, er sannheten at enkelhet med loven er der makten ligger. Kanskje eksempelet som følger vil belyse dette konseptet for deg.

Hvis noen forteller deg dag inn og dag ut at du er skjemmende, over tid vil du begynne å tro at vurderingen. Tilsvarende, hvis du forteller deg selv at du &'; re stygg om og om igjen, vil du begynne å føle seg stygge uansett hvor fysisk tiltrekkende kan du faktisk være. Positive affirmasjoner fungere på samme måte, ved at å fortelle deg selv igjen og igjen at du liker å være en sunn eater vil få deg til å omfavne og tror dette utsagnet over tid.

Du kan skape positive affirmasjoner selv eller øve dem som er oppført nedenfor : product: ~ Jeg føler meg bra når jeg spiser i moderate mengder product: ~ Jeg spiser for helse product: ~ Jeg er stolt av meg selv product: ~ Jeg føler meg rolig og fredelig når jeg spiser product: ~.... Jeg liker å drikke vann. product: ~ Jeg spiser når jeg er sulten. product: ~ Jeg liker å spise sunt. product: ~ jeg elsker og respekterer meg selv for å spise sunt.

regelmessig praktisere disse affirmasjoner kan hjelpe . du i å vedta sunne matvaner over tid

Et spørsmål om perspektiv
Vi &'; ve sagt det før, og det fortsatt gjelder: å sette positive selvfølelsen og affirmasjoner i praksis kan nytte for deg enormt. Når du sitter ved spisebordet for å spise, legg merke til hvor du er følelsesmessig. Hvis du &'; re opplever en nøytral følelse, så bli kvitt det før du graver i Hev din følelsesmessige nivå til en av takknemlighet, som også vil tillate deg å øke energien i maten du spiser.. Jo høyere denne energien og den mer positive perspektiv er mens du spiser, jo mer positivt kroppen din reagerer på næring du &'; re gi det

God helse handler om å forstå to begreper:. Balanse og moderasjon. Hvis du spiser balanserte måltider i moderate mengder – og legge i moderat trening til din daglige rutine – du &'; ll oppdage nøkkelen til god helse

Inntil neste gang, omfavne din indre visdom

Namaste, etter Karen
.  .;