Avskaffe utålelig virkningene av Dieting

Sommeren er nær og du lengter etter å forbrenne fett. Du går på de hotteste nye diett og du i realiteten gjør eliminere de stygge, skadelige pounds. Du føler enestående. I speilet ser du enestående.

Fast-forward seks måneder. Speilet har opphørt å være din venn. Hver av disse pounds har sneket seg tilbake på til hoftene og om midjen din. Hva gikk galt?

Det &'; s det samme faktor som går galt med millioner av slanking amerikanere hvert år. Du gjorde &'; t forbli trofast mot at kostholdet plan. Du spiste ute og wolfed store middager; du grep de praktiske rask mat; du har funnet en ny chocolatier. Med andre ord, det gjorde du hva en god del mennesker gjør — du tok glede i stort utvalg av mat valg som er raskt tilgjengelig. Du gled inn i dine tidligere matvaner.

Hvorfor har dette skjedd? Svaret er entydig; du gjorde &';. t som følelse sultet vedvarende

Det &'; s fryktelig skremmende å kvitte seg med de samme ti, tjue eller tretti pounds hvert år – så skremmende at scorene til oss innrømme nederlag. Men hold dine hester! Før du skjule alle speil og kaste ut på badet skala, gi deg selv en ekstra sjanse. Det er en måte å forstyrre denne syklusen, og det spiller &'; t nødvendig sult, kalori tellere, eller liv uten sjokolade. Det innebærer å endre måten du tenker på å spise.

Er det vanskelig?

Ja, i begynnelsen, er det. Du kommer til å bryte langvarige vaner.

Er det uoppnåelig?

Nei, det isn &'; t.

Er det verdt innsatsen?

Du bet.

OK. Hva må jeg gjøre?

Gjør smaken din sjef prioritet.

Begynn i søken av " ah &'; faktor i hva du spiser. Den " ah &'; faktor foregår i det første nibble av sesongmessig frisk frukt eller prikkfritt forberedt kjøtt eller grønnsaker. Smaksløkene synge, du lene deg tilbake, sakte ned og glede i smakene. Tenk på hvordan bestemor stadig sies å tygge maten hundre ganger? Hun hadde rett forslaget. Ved å spise sakte du vil spise mindre. Og hvis du &'; re opplever " ah &'; faktor, du &'; ll ønsker å spise sakte for å dra ut gleden

Endre metoden der du handle på supermarkedet.. Gå omkretsen av butikken. At &'; s hvor den friske grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter er plassert. Pass opp midtgangen hvor bearbeidet mat er skrinlagt. Recall, er du på leting etter mat som eksploderer med smaken i munnen, og den slags mat doesn &'; t kommer fra en boks eller en boks. Målet ditt er å spise en mindre mengde mat mens resterende full. Hvis du spiser mat som har blitt poppet, ristet eller rekonstituert du &'; re mer tilbøyelige til å sette av til nærmeste bakeri rett etter lunsj fordi kroppen din sender hjernen din på " I- behovs mer &'; melding.

Når du handler, må du huske å ta med deilige praktiske snack elementer på listen din. Du kan stappe epler, nøtter og selleri i en pose og ta dem med deg i bilen, så når du føler deg sulten kan du snack. Hvis du spiser små porsjoner av frukt, nøtter eller grønnsaker rundt hver tredje time, blodsukkernivået holder seg opp og sult melding til hjernen stopper. Du &'; ll være i stand til å gå rett forbi at fast food drive-thru

Hvis du har en bonde &'; s. Markedet nær deg, få råvarer der. Frukt og grønnsaker har blitt samlet nylig og lastebil fra nærliggende gårder. Som de er vintreet modnet og nyhøstet, de er proppfull av smak –. Akkurat det du ønsker

Når du går ut for å spise middag, granske forrett-menyen. Restauranter begynner å innse at ikke alle ønsker de sjenerøse forrettene for deres nighttime måltid, og kokkene vokser sine små porsjons valg. Disse spesielle retter, ledsaget av en frisk salat, er ikke bare å fylle, de smaker fantastisk.

Enduring vekttap er ikke lett, men det er gjennomførbart. Ved å plassere smaken på hodet av listen din hver gang du handler eller spise ute, du &'; ll være fornøyd med en mindre mengde kalorier, aldri trenger å vurdere å dekke disse speilene igjen, og være i stand til å skjemme bort deg selv med en sjokoladebit fra tid til annen - skyldfrie
. .