Staying motivert for å nå din helse Goals

Skal du jobbe mot et helse mål? Hvordan er din motivasjon holder opp? Hvis du &'; re ikke ser de resultatene du &'; d håpet på, eller du føler din entusiasme flagging, er det mange ting du kan gjøre for å hjelpe deg å holde motivert

Hvis du &';. Nytt forsøk på å gå ned i vekt, mål fremgangen i andre enn å bruke en skala måter:

- Hvis du &'; re trene mer, du kan være økende muskelmasse, noe som veier mer enn fett. Er du bruker et målebånd for Anmeldelser - Fokus på andre enn vekttap fordeler. Dette er vanligvis en stor motivator. Er du opplever mer energi, bedre søvn, redusert stress, mer selvtillit, færre smerter og smerter Anmeldelser - Hvis du &'; re ikke miste vekt like raskt som du &'; d liker:?

Du kan ha nådd en platå. Innse at de er vanlige og prøve å variere treningen Anmeldelser - Husk at en sunn rate av vekttap er ca 1-2 pounds per uke Anmeldelser - Ta en titt på hva du &';.. Re spise. Er du fortsatt ofte å spise bearbeidet eller sukkerholdige matvarer, rask mat, høy-kalori drikker, eller raffinert korn? Har du hell fylt ut de mindre næringsrik mat med bedre valg

Enten du &';? Re prøver å gå ned i vekt eller å jobbe mot en annen helse mål, slik som å gjenoppbygge binyrer eller adressering kronisk betennelse, du &'; re kommer til å nå en bump i veien hver gang på en stund:

- Hvis du finner deg selv å tenke på å spise eller gjøre noe du vet du burde &'; t og følelsen viljestyrke sklir unna, spør deg selv: “ Vil dette valget bringe meg nærmere mitt mål &";? Anmeldelser - Så snart du forteller deg selv kan du &'; t har noe, du &'; ll mest sannsynlig føle fratatt og tankene dine kommer til å ha det mer. Don &'; t helt eliminere din favoritt mat, men gjør begrense dem. Den 90/10 regelen er en god en å følge: gjøre sunne valg 90 prosent av tiden og tillate deg selv andre valg 10 prosent av tiden. Planlegg behandler – si, en dessert en gang i uken etter søndagsmiddagen, eller en middag ute på date kveld med din mann eller med en gruppe venner. Sørg for å nyte godbiten Anmeldelser - Når du startet på denne selvforbedringsprosjekt, fikk du sørge for å ha støtte fra en omsorgsfull person? Snu dem når du trenger oppmuntring Anmeldelser - Hvis du skli, don &';. T la det være en unnskyldning for å gi opp. Hvis du hadde dessert til lunsj, don &'; t bli fanget i fellen å tenke på, “ jeg allerede skrudd opp i dag. Jeg kan like godt ha noen potetgull i dag også, og starte på nytt igjen i morgen &"; Eller, hvis du didn &'; t har en sjanse til å utøve for et par dager på rad, don &'; t gi opp helt. Minn deg selv på dine mål og re-commit
 !;