5 Super Foods du bør spise Daily

Alle ønsker å leve et langt og sunt liv. Flere og flere folk kjøper de nyeste kosttilskudd og etter den siste treningen kjepphest. Alt dette er til ingen nytte hvis vi spiser søppel. Med dette mener jeg, en diett som består høyt foredlede produkter og rask mat. Du kan kjøpe hver pille under solen og jobbe ut som en Olympian, men hvis kostholdet er høy i sukker, transfett, og kjemikalier, du vant &'; t se noen fremgang.

Helse og fitness har vokst jevnt og trutt inn i multi-milliard dollar næringer. Som for sent, er det nye moteordet i media super mat, men hva er de og hvorfor bør du spise dem? Godt spørsmål. Super mat er næringsstoff tett, lav kalori mat som er proppfulle av antioksidanter og essensielle næringsstoffer som kroppen ikke kan produsere. Med andre ord, dette er de pound-for-pound Champions av sunn mat. Nedenfor er 5 super mat som du bør spise i en eller annen form hver dag.

1. Kale er den mest næringsstoff tett plante på planeten. En økologisk bunt vil være under $ 3 og fullpakket med kalsium og vitamin B & C. Prøv baking dine egne kale chips. De er en kjempegod alternativ til potetgull. Jeg bruker grønnkål i min morgen shakes og kvelds salater sammen med …
2. Spinat er tettpakket med jern, vitamin A & K, og øyet sparer lutein. Jeg bruker også dette i min salat og vibrering eller lett kokt med gress-matet smør, havsalt og fersk hvitløk. Helt herlig!
Tre. Matcha grønn te er et must for alle som ønsker å gå ned i vekt og få massevis av næringsstoffer i en kopp. Den nyeste forskningen viser at grønn te kan drepe kreftceller ved å kutte av blodtilførselen til dem. Når forbrukes med måltider, grønn te reduserer absorpsjonen av fett. Japansk matcha er den beste.
4. Kokos er stor for mange ting. Under og etter trening, drikke kokosvann, i stedet for sportsdrikke, for å etterfylle væske og elektrolytter som gikk tapt i svette. Bruk kokosolje å koke fordi det er den mest varmestabilt olje og støtter et sunt hjerte. De medium chain triglyserider som finnes i det strømmer hjernen slik at den fungerer optimalt mens laurinsyre støtter et sunt immunforsvar. Kokosolje kan også brukes i håret og på huden din som lotion.
5. Fermentert mat er også kjent som prebiotika, som er matvarer som stimulerer veksten av “ god &"; bakterier i tarmen. Når de gode gutta tallmessig de slemme gutta med mye, så din helse bedres fordi immunforsvaret er sterkere. Noen gode fermenterte alternativer er miso suppe, kefir, kimchee, surkål, og natto. Disse er ervervet smak, men definitivt verdt å prøve
.