Vekttap etter graviditet - Tips til follow

vekttap etter graviditet er svært kritisk for de fleste nybakte mødre dedikert til å gjenvinne sin tidligere figuren etter fødselen. Det beste er å ignorere eksempelet satt av en rekke kjent navn mødre som ser ut til å være tynnere enn noensinne et par korte uker etter at deres baby. Disse personene nyte en hengiven team av personlige trenere, ernæringsfysiologer og leger å hjelpe dem, og med mindre du har det samme er det best å tillate deg selv opp til 9 måneder å komme tilbake til fortiden din figur som dette er hvor lang tid det tok deg å sette på vekt og det kan ta like lang tid å miste det igjen.

En av de fineste tingene du kan gjøre for å hjelpe deg å miste mamma magen er å holde vekten fått gjennom svangerskapet til et minimum. Det er ikke å si at du bør kosten mens gravid, så dette kan godt skade barnet, men en godt balansert sunt kosthold vil holde noen graviditet vektøkning på et minimum. Trening er også viktig og kan gjøres opp til de senere stadier av svangerskapet. Øvelser som styrker mage musklene er spesielt fordelaktig selv om noen øvelsen vil bidra til å brenne av reserve kalorier og redusere graviditet magen.

Å miste vekt etter graviditet er mye det samme som fett tap på noe annet tidspunkt. Riktig kosthold og mye trening er de beste måtene å miste vekt post- graviditet eller faktisk på et annet tidspunkt. Hvis du ammer skal på en kalori restriktiv diett er ikke en stor plan som din baby kan ikke få alle de næringsstoffene som han eller hun trenger, og ammingen er i tillegg en fin måte å bruke opp forsyninger av fett i kroppen.

Hovedtyngden av post-graviditet diett bør bestå av frukt, grønnsaker og wholegrains. Disse matvarene er rike på fiber og viktige vitaminer og mineraler og holde deg følelsen fornøyd lenger. Vær sikker på at du fråtse en vanlig kilde til magre proteiner som kylling, fisk, bønner eller nøtter som disse er avgjørende for kroppen å gjenopprette seg selv. Begynner å spise mindre del størrelser nå er du ikke lenger spise for to eller prøve å ha flere mindre måltider gjennom dagen i stedet for tre store de da dette bidrar til å holde blodsukkeret konstant og hindrer lengsler etter mat.

Exercise spiller en svært viktig rolle i vekttap og det er ingen grunn til ikke å trene etter at babyen er født så lenge legen din har gitt deg ok (og du kan finne tid). Det beste er å begynne rolig og bygge opp til mer intense treningsøkter. Start med å gå til regelmessige turer med babyen og bygge opp til et par lette aerobic øvelser. Å miste vekt rundt magen kan være svært vanskelig å gjøre og krever en reduksjon i total kroppsfett. Dessverre er det ikke gjennomførbar for å bli kvitt fett i bare én del av kroppen selv om vanlige sit-ups og mage crunches vil hjelpe tone opp musklene under.

Så hvis du har tenkt å gå ned i vekt etter graviditeten de to viktigste tingene å huske er en ha et sunt godt balansert kosthold og gjøre regelmessig mosjon når du er i stand til. Dette vil gjøre retur til jobb etter fødselspermisjon mye lettere som du vil føle mer selvsikker om deg selv og kroppen din
.