Den mest effektive måten å miste Weight

Den mest effektive måten å gå ned i vekt er å endre vaner som forårsaker deg å være over vekt. Høres ganske enkelt ikke sant? Vel det er lettere sagt så gjort. I denne artikkelen vil jeg diskutere noen av de vaner som bidrar til vektøkning og hvordan du kan gå om å endre dem til vaner som vil bidra til vekttap i stedet.

Overspising

En av de de fleste vanlige vaner som fører til uønsket vektøkning er overspising. Mange vet ikke engang klar over at de gjør dette. De er rett og slett å spise den samme mengden mat som de alltid har gjort. Problemet er at de ikke er så aktive som de tidligere. Men det er ikke før de ser et bilde av seg selv at de innser at de har gått opp i vekt. For andre overspising er emosjonelle, de spiser fordi de er triste, stresset eller sint. Uansett spise mer mat, så du trenger vil føre til vektøkning.

Slik løser Det

Så hvordan skal vi løse dette problemet med overspising? Innser hva problemet er er halve kampen, så allerede du er halvveis hjem! Den mest effektive måten å gå ned i vekt i denne situasjonen er å redusere mengden mat du spiser. En fin måte å gjøre dette på er å spise flere måltider om dagen i stedet for to eller tre.

Å spise mindre måltider oftere vil tillate kroppen å fordøye maten du spiser mer effektivt og gir deg mer energi og bedre mental funksjon . Du vil også være mindre sannsynlig å overspise når dine måltider er tettere sammen. Mange av oss er så opptatt at vi ofte går seks eller flere timer mellom hvert måltid. Ikke rart vi over spise til middag!

Dette høres enkelt ut, men det vil ta litt arbeid å gjøre det til en vane. Sjansen er at du spiser slik du var fordi det var praktisk, det passer i en travel hverdag. Innse at din travle liv ikke kommer til å endre seg, bare din tilnærming til hvordan du spiser.

Prøv å spise hver 2 time. Hvis du trenger en påminnelse forsøke å sette en alarm på mobiltelefonen din for å minne deg. Når du får konsekvent på å spise dine mindre måltider på enkelte tider av døgnet du vil begynne å danne en sunn spising vane. Sørg for at du bor på det lenge nok for denne nye rutinen til å bli en vane. Ikke gi etter for den gamle rutinen. Hvis du føler deg selv ønsker å gi opp, minn deg selv hvorfor du forsøker å endre denne vanen i første omgang.

mangel på fysisk aktivitet

En annen vane som mange mennesker vedta som de får eldre er inaktivitet. Etter videregående skole fysisk aktivitet synker drastisk, men hvor mange av oss justere vår kaloriinntak? Jeg har noen venner som fortsatt spise som de er i videregående skole, og det viser.

Slik løser Det

Hvis du ikke er veldig aktiv hele dagen så må du spise deretter. Mat er energi, hvis du ikke bruker energi så du ikke trenger så mye mat, ren og enkel.

En enda bedre måte å fikse dette mangel på fysisk aktivitet er å begynne å trene. Fordelene ved trening er mange og aktuell forskning på temaet viser nye fordeler til regelmessig mosjon hver dag.

Trene er trolig den mest effektive måten å gå ned i vekt fordi det tillater deg å forbrenne flere kalorier og forbedre helsen din på samme tid. Dette betyr ikke at du ikke trenger å endre overspising vane. Du ønsker å gjøre både for de beste resultatene.

Begynn å legge trening til dagen din litt om gangen. Hvis du prøver å forplikte seg til for mye for tidlig vil du mest sannsynlig få brent ut, og sluttet. Prøv å gjøre en kort spasertur etter middag hver kveld. Etter at du har fått gjort nattlig spasertur en konsekvent vane, øke varigheten av turen eller lage en natt en jogge natt. Men du går om det, er det viktig at du fortsetter å øke intensiteten på treningsøktene dine.

Making Your New Habit Stick

Den viktigste delen av å skape nye vaner og gjør unna med dårlige vaner er konsistens. Hvis du ikke er konsekvent forsterke disse gode vanene de aldri vil holde. Dine dårlige vaner vil aldri bli eliminert hvis du tillater deg selv å gå tilbake til dem.

I sammendraget den mest effektive måten å gå ned i vekt er å kombinere et sunt kosthold og daglig fysisk aktivitet. Hvis du er nåværende vaner hindrer din fra å gjøre disse så er det på tide å gjøre noen endringer
 !;