7 Hard Core-måter å bryte sukker og fett Addiction

Sukker og fett tilvenningen er ute av kontroll i USA Sukker og bearbeidet mat som pasta og hvitt brød er en flott måte å pakke på pounds og skade helsen din. Dårlig fett, mettet og herdet fett, er alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk og hjertesykdom forårsaker. Det er på tide å sette en stopper for disse avhengighet i dag.

Sukker og bearbeidede karbohydrater som pasta og hvitt brød er en flott måte å pakke på pounds og skade helsen din. Vi er vanligvis snakker om søtsaker, kaker, kjeks og kaker når vi snakker om sukker. Resten av munchies som potetgull, kjeks og saltstenger er også bearbeidet mat. Forresten, er sukker også et karbohydrat.

Den andre store kilden til sykdom og sykdom er overforbruk av mettede og hydrogenert fett. La oss gå videre og takle fettinntak også. Sørg for at du får nok av de gode fett fra kilder som olivenolje eller fra mandler eller valnøtter.

Vi skal la Jack LaLanne forteller oss hvordan vi skal spise, etter

"Hvis menneskeskapt det, ikke spise den. " og "Hvis det smaker godt, spytte den ut."

1. Slutte å spise alle søtsaker og bearbeidet mat

De abstinenssymptomer kan være hodepine, muskelsmerter og irritabilitet. Disse er alle klare tegn på at du ble hekta. Etter ca en uke eller to cravings bør være ute av systemet ditt, og du kan legge merke til noen økt energi og årvåkenhet. Dette vil også bidra til lommeboken din.

2. Begynne å kjøpe og konsumere plantebaserte matvarer.

Din handleliste er nå blottet for bearbeidet mat. Du må erstatte den med ubehandlet mat av et plantebasert naturen. Det er ganske enkelt. Nå har du handler for frukt og grønnsaker samt stivelsesholdige karbohydrater som brun ris og søtpoteter.

3. Redusere eller eliminere koffein.

For mye koffein i kroppen forårsaker betennelse. Hvis du er en vanlig kaffe drikker, blir du avhengig. Hvis du stopper du vil gå gjennom abstinenssymptomer for ca en uke (hodepine og kanskje smerter i kroppen). Etter det, vil du lurer på hvorfor du hadde suget etter kaffe. Som med eliminering av sukker, kan du føle deg mer våken og har mer energi.

4. Slutte å konsumere ost og melk.

Hvis du er en vanlig forbruker av ost og melk, må du slutte å spise det fordi du sannsynligvis spiser for mye. Det er den amerikanske måten å over-konsumere og du tar i for mye mettet fett som forårsaker høyt blodtrykk og høyt (dårlig) kolesterol.

5. Redusere eller eliminere kjøtt.

Kjøtt er en annen stor kilde til mettet fett og, dessverre, mange andre hormoner og kjemikalier som er helt klart ikke bra for deg. Det er mettet fett som gjør kjøttet smaker så godt. Hvis du er en vanlig forbruker av kjøtt, er du sannsynligvis spiser for mye (porsjonsstørrelser), og du er trolig avhengige av fett. Du vil få all den protein du trenger fra plantebaserte produkter, og du vil føle deg bedre.

6. Eliminere andre søtningsmidler.

Det er alle slags andre søtstoffer fra kunstig til naturlig. De vil bare føre til at du fortsatt avhengige av søtsaker, både fysisk og psykisk. Du trenger ikke dem.

7. Den mest hard core måten er å starte akkurat nå. Ingenting annet fungerer.

Det gjør ikke noe godt å utdanne deg på hvordan du spiser sunt. Det er bare en akademisk erfaring, og jeg vet at du ikke leser dette til å bli faglig underholdt. Hvordan starter det? Ta aksjon akkurat nå. Det begynner med turen til kjøpmann eller spise ute. Det begynner med å gå til kjøkkenet og fjerne de matvarer på eliminering listen og få dem ut av huset. Jeg tror du får bildet. Hvis du er i spore fremgang og kaloriinntak og mat og fitness journal som også har oppføringer for øvelsen vil gjøre utslaget

Denne artikkelen kan være fritt publisert og distribuert så lenge det inkluderer følgende: Forfatter. : oberstløytnant Bob Weinstein, usar-Avk. Nettsted: http://www.BeachBootCamp.net
.