Number One Health Strategy

Med alle gimmicker og kjepphest dietter tilgjengelig for å forbedre helse er det lett å overse det grunnleggende. En av de viktigste strategiene for å forebygge sykdom og å miste vekt er å bare spise 20 til 30 gram fiber om dagen.

Fiber kan ikke fordøyes av menneskelige enzymer. Imidlertid er dens indigestibility helsen sin eiendel, som det skrubber ut tarmen og utfører giftstoffer ved utskillelse. Økende både løselig og uløselig fiber i kosten vil produsere store, myke stoler. Av de to typer av fibre, arbeider løselig fiber for å lette fordøyelse. Den finnes i havre, bønner og frukt – matvarer som oppløses i vann under dannelse av en gel. Uløselig fiber – hovedsakelig finnes i grønnsaker og helkorn – ikke oppløses i vann. Den passerer gjennom mage-tarmkanalen relativt intakt, noe som øker krakk bulk og fremmer transitt av sløsing

Fiber &'; s. Fordeler spenner fra sykdomsforebygging til vekttap. Sykdommer som kan administreres eller forhindret med et inntak av fiber inkluderer kolorektal kreft, høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom, tykktarmsbetennelse, og irritabel tarm syndrom. Spis din daglige dose og nytte som beskrevet nedenfor

Fiber bidrar til å avgifte kroppen.

fysisk feier kolon ren
binder og fjerner giftstoffer
binder og fjerner hormoner via gastrointestinal skrift
øker hyppigheten og kvaliteten av avføring (transitt-tiden)

Fiber har en gunstig effekt på vekttap:

bremser ned fordøyelse og absorpsjon i mage-tarmkanalen, noe som i sin tur normaliserer blodsukkernivået.
fyller magen, noe som gjør at du føler deg full med mindre kalorier
oligosakkarider som finnes i noen fibre støtter sunne gunstige bakterier (lære mer om probiotika og vekttap her)

Fiber støtter et sunt mage-tarmkanalen:

stimulerer peristaltikken, som bygger sterkere kolon muskler
fremmer produksjon av smørsyre som støtter tarmcelleveggen fôr

Hvis du synes det er vanskelig å innlemme mer frukt, grønnsaker, og hele korn i kostholdet ditt, investere i en fiber supplement. Stoppe ved Dr. Klimenko &'; s kontor for å plukke opp en flaske av den beste fiber på markedet. Slank Fiber gir deg alle fordelene av løselig og uløselig femmer i en flaske samtidig bidra til å øke fettforbrenningen.

Enten målet ditt er å gå ned i vekt, bedre fordøyelse, eller forebygge sykdom, gjør fiber en del av din daglige .. regime