Hvordan forberede en Vekttap Plan

Mange av dere på vekttap dietter spise mindre for å gå ned i vekt. Det vil definitivt få deg ned i vekt, men dessverre, vil du ikke miste den permanent.

Så snart du kommer av kostholdet og begynner å spise normalt igjen, vil vekten begynner å krype inn i et enda raskere tempo og før du vet, vil du være tilbake på square one

. Det finnes ikke noe slikt som et raskt vekttap plan der vil du miste permanent.

Yo yo dietter, kjepphest dietter , ett måltid om dagen dietter, lavkaloridietter bare føre til en konstant ting - og det er å konsekvent miste ut på energien du trenger for å arbeide og utføre daglige gjøremål. Du begynner å føle seg apatisk og tappet ut.

Så det er viktig å huske begrepet spise godt for vår kropp, sinn og sjel. Tross alt, er den menneskelige kroppen som en maskin ... det er ingenting magisk om hvordan det fungerer. Det krever tre ting for å holde det gående. Mat, mosjon og hvile

levere riktig DRIVSTOFF
Mange unngår karbohydrater som brød, pasta og ris i den tro at de er fetende. Men faktisk de er akkurat de matvarene som skal spises - kilden til energi

Sunn mat og et balansert kosthold er nøkkelen til å kontrollere din vekt uten å miste energi
kroppen kjører bedre på enkelte drivstoff enn.. andre
Eksempel:. Det meste av energien vi bruker kommer fra karbohydrater. Men kroppen faktisk foretrekker å bruke fett til energi og lagrer karbohydrater for å mate hjernen.

Så når kroppen har store lagre av fett som kan brukes, hvorfor er fedme et slikt problem?
Dessverre er det vår i dag &'; s livsstil ..... kosthold, lange timer sittende arbeid og mangel på mosjon som gjør det mulig for fett bygget opp i kroppen vår

Vil du vite hvordan du skal gå om 1) Reduser kaloriinntaket med 250 om dagen
-Ha komplekse karbohydrater som tillater gradvis frigjøring av energi og holder blodsukkeret konstant slik at du ikke lider av sukker cravings, sult og svakhet
.. - Hold deg til en fettfattig diett. Fett har dobbelt kalorier av karbohydrater.

2) Øk utgang eller energien som brukes av 250 kalorier om dagen.
-Du Kan enkelt oppnå dette med 30 minutter med sykling eller jogging eller en times rask gange .

Husk -. Å brenne kroppen fett, må du trene i minst 20 minutter hver dag

Derfor nøkkelen til å miste kroppsfett trygt og permanent er en fettfattig diett relativt høy i komplekse karbohydrater og protein kombinert med en passende oppgave regime.

spise frokost som en konge
Å starte dagen med en høy karbohydrat måltid er svært viktig. Det gir deg den energien som trengs for å utføre så vel som øker din mentale evne

Du kan prøve følgende:.
-Alle Høyt fiber frokostblanding uten tilsatt sukker
-unsweetened müsli Anmeldelser - fettfattig yoghurt og frukt
-hele måltidet toast
-oatmeal grøt med frukt
-tørket frukt som aprikos, fiken, svisker, datoer Anmeldelser - engelske muffins eller lav fett bagels med ingen spredning Anmeldelser

Start dagen på en god notat, mosjon, drikke mye vann, REST nok og marsjere mot en sunn fremtid
.