Følelser Begrunn Eating Behaviors

I mitt arbeid som en Certified Mind-Body Nutrition Coach, et aspekt jeg ser konsekvent blant mine klienter er hvordan deres følelser påvirke deres spise, og likevel de fleste ganger er de helt uvitende om det før jeg peke det ut til dem

Når folk nærmer meg om å jobbe sammen, de nesten alltid sitere deres mangel på mosjon og overspising som årsakene til at de er overvektige, og det slutter aldri å forbause meg hvor na ï. ve de er om hvorfor de gjør hva de gjør, eller ikke gjør.

Å finne ut kjerne emosjonelle driverne dine matvaner og atferd er helt avgjørende for å miste vekt, og mister det for godt. Uten å vite hvordan hjernen din er programmert eller hvordan å omprogrammere den vil holde deg fast i loopen du er i evig. Her er mønsteret jeg brukte til å gjentatte ganger synke inn som kan være kjent for deg også:

1. Finn en ny diett og bli overbevist om at denne gangen var annerledes!

2. Planlegg en dag til å begynne, og lade ut av porten med intens kjøring og fornyet entusiasme (men nekter å fortelle noen i tilfelle jeg ikke bestått).

3. Gjør STOR for en uke! Kanskje to. Tre på det meste.

4. Begjærer sjokolade.

5. Nekt sjokolade.

6. Late som jeg var fornøyd, vel vitende om jeg gjorde det rette.

7. Krever mer sjokolade.

8. Begrense og ser bort.

9. Utvikle et komplekst om meg selv og min manglende evne til å kontrollere mine cravings.

10. Føler elendig.

11. Fortsett å kreve sjokolade.

12. Rettferdiggjøre årsakene til at det var fornuftig å spise den.

13. Eek ut de få gjenværende dråper viljestyrke jeg kunne mønstre og nekte meg enda en gang

14.. Gi etter

BREAKING NEWS: Mindre enn 1% av befolkningen mister vekt permanent ved å kutte kalorier, over-trener, og har mer viljestyrke. " Nuff said

(FYI selv om de gjør, det varer ikke lenge, fordi ingen av deres underbevissthet programmering har blitt omprogrammert for å hindre atferd som har gjort dem opp i vekt i første omgang.).

Mine vekt problemer stammet fra det faktum at jeg var med min vekt å beskytte meg selv, ikke fordi jeg ikke kunne kontrollere meg selv rundt mat. Uansett hvor mye viljestyrke jeg hadde, vant min underbevissthet sinn ut hver gang fordi jeg var programmert til å tro at det å være på min idealvekt var ikke trygt, så hver gang jeg gikk ned i vekt, fikk jeg den tilbake, vanligvis innen 1-3 månedene.

Ingen mengde Jenny Craig eller Weight Watchers ble noensinne kommer til å fikse det. Jeg måtte jobbe på min underbevissthet programmering første, som er der all læring og endring finner sted, slik at mine nye vaner ble min nye underbevissthet.

For eksempel, var det lett for meg å ned en hel eske Jente Scout cookies i en sittende, eller en sjokolade kake, eller en halvliter iskrem, fordi til mitt sinn, jo mer vekt jeg hadde på meg, jo tryggere jeg var fra uønskede tilnærmelser. Jeg utviklet denne troen som en tenåring, og bar den med meg godt inn i mitt 40-tallet, før jeg innså at jeg gjorde det.

Når jeg gjorde det, var jeg i stand til å endre det, og nå mitt sinn forstår at jeg kan bruke mitt sinn i stedet for kroppen min å beskytte meg selv. Jeg trenger ikke fett å fortelle noen at jeg ikke ønsker å date dem, eller at jeg er redd for å komme nær dem fordi de kan skade meg, eller at jeg vil heller være alene, fordi jeg føler meg som en taper og jeg vil ikke at de skal vite det. Jeg bruker mitt intellekt i stedet for å holde folk unna at jeg velger ikke å samhandle med uansett grunn.

Ditt sinn er så kraftig. Det fyller deg med alle typer unødig frykt, som hindrer deg fra å få de tingene du ønsker i livet på grunn av en begrenset trossystem som ble trykt på deg som en gutt (basert på andres frykt) som fortsatt dikterer beslutningene du gjør dag. En av mine klienter, Myrna, er et klassisk eksempel på hvordan dette fungerer. Før vi begynte å jobbe sammen, hun var i en reaktiv mønster med sin mor når det kom til mat, og hun visste det ikke.

Da hun var barn, var moren veldig restriktiv med henne og mat, alt i et forsøk på å beskytte henne, men det fratatt Myrna over alle matvarer hun lengtet etter. Senere, som voksen, hun ubevisst bestemte seg for å gjøre opprør mot sin mor ved å spise noe hun ville, når hun ville, og endte opp med 60 pounds overvektig.

Til syvende og mønsteret var hun i bare endte opp med å skade Myrna og holdt henne fra det hun ønsket mer enn noe annet i livet, som var å slå seg ned, gifte seg og få barn, fordi hun hadde ingen tillit dating. Hennes motvilje mot moren hennes var det jeg kaller henne Take Away Emotion, ved at det tok henne fra hennes ønsker, og skadet hennes helse og selvbilde samtidig.

I å hjelpe Myrna omprogrammere denne veien i hennes sinn, hun var lett kunne gi slipp på spise atferd som ikke var serverer henne og i prosessen, slippe vekten som ble hindre henne fra å ha tillit til å komme tilbake i dating verden, slik at hun kunne finne til slutt den rette mann å gifte seg.

Som hun gjorde, og levde lykkelig alle sine dager.

Enhver handling begynner med en følelse, inkludert hvordan og når du spiser og hvorfor. Hvis du overspise, det er en følelse og en kjede av atferd som fører deg til å overspise. For å endre spise strategi må du forstå følelser som utløser denne strategien. Ellers vil du aldri få tilgang til den delen av deg som trenger endring for å manifestere målvekten for god

For å hjelpe kundene gjøre dette, tilbyr jeg en 1:. 1 Emosjonell Disco Session som er spesielt designet for å målrette kjerne emosjonelle drivere og bringe oppmerksomhet til hva som er bak dine spise atferd, slik at du kan skifte ut av negative mønstre i en fei og få vekten til å begynne å bevege seg uten 3 mile går eller 500-kalori diett. Med andre ord, ikke mer kamp

Hvis du vil lære mer og sette opp økten, ta kontakt med meg i dag på [email protected]
. &Nbsp.;