Vekttap Er i kalorier, del 3

Vi har sett på hva kalorier er i del en og hvor mange kalorier du trenger å gå ned i del to av vekttap er i kalorier. I del tre, skal vi se på å jobbe ut, kalorier og vekttap. Vi har sett at alt du gjør forbrenner kalorier. Enten det er å se på TV eller sitter og leser denne artikkelen, og som ikke utelukker trener. Working ut er nøkkelen i å brenne kalorier og til slutt miste vekt. Sannheten er, kan du trene mer og brenne flere kalorier. Det være seg mann eller kvinne, eller barn, er trening gunstig. Utover å spise færre kalorier på en dag, kan du trene 4 eller 5 dager i uken og brenne flere kalorier.

Å spise mindre og trene mer utfyller hverandre. Du forbrenner mer kalorier dermed miste mer vekt. Men som påpekt i del 2, ikke over-gjøre det. Utarbeide rutiner er viktig i vekttap programmet, som vekttap handler om å være i et kaloriunderskudd. Økter kan klassifiseres i 2.

1. Cardio /Aerobic Training
to. Styrketrening

Cardiovascular trening er svært viktig når innlemmet i et vekttap program. Enten miste mye vekt, eller om å miste en liten mengde vekt, er cardio ekstremt effektiv. Den beste cardio trening er den du vil være komfortabel med å gjøre daglig, konsekvent. Det bør bemerkes at, cardio bør ikke være et byttet ut med styrketrening. Det er en fin måte å akselerere fettforbrenning. Eksempler i denne kategorien som produserer gode resultater inkluderer turgåing, løping, hoppe tau, sykling, svømming, ellipsetrener, fjellklatring og step aerobic. Den beste tiden å utføre aerobic øvelser er enten tidlig om morgenen, med en tom mage eller rett etter styrketrening.

Styrketrening er også viktig for vekttap. Denne treningen rutine krever musklene dine til å utøve makt mot noen form for motstand. Styrketrening gir gode resultater, spesielt i utformingen opp kroppen og gi mer energi og utholdenhet til person. For å få bra resultater, bør det gjøres to til tre ganger i uken, med et 20 minutters intervall. Pass på å strekke før du gjør dine styrke trening rutiner for å forberede leddene for bevegelse og unngå skader. Noen vanlige rutiner i denne kategorien omfatter benken-pressen bruker vekter, den Bärbel rad, bruk av vekter, bicep og triceps curls, bruk av skjeggtråder og manualer.

En kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening minst 4 til 5 ganger i uken vil gi suksess ikke bare i din vekttap programmet, men også du vil få masse energi, utholdenhet og kroppen din vil forme seg i det lange løp. Husk å opprettholde konsistens. Våre tre del kurs har kommet til en slutt, nå vet du hvordan du skal gå ned i vekt så langt som kalorier er bekymret
.