Hva gjør den ikke-diett tilnærming til vekttap Inkluder?

Den ikke-diett tilnærming til vekttap kan være svært gunstig for de som har slitt med et usunt forhold til mat. Dette er fordi det fokuserer på mer enn vekttap aspektet ved slanking. Et omfattende program fokuserer på alle aspekter av slanking. Det kan bidra til å bringe sann lykke i livet ditt. Hvis du har brukt mat som en kilde til trøst i det siste, kan du være fri til å leve et liv uten en følelsesmessig avhengighet av mat.

Fysisk

Den ikke-diett tilnærming til vekttap fokuserer på det fysiske aspektet av å miste vekt. Tross alt, det er en av de viktigste målene. Det er imidlertid bare en liten del av denne typen vekttap. Mange dietter er utviklet for å hjelpe deg å miste vekt raskt. Dessverre, etter disse diettene er det en sterk sannsynlighet for å få den tilbake. Den ikke-diett vekttap program lærer deg å utvikle et forhold til kroppen din. Tillate kroppen å diktere hva du spiser og når. Dietter som forteller deg å spise visse matvarer til visse tider er svært begrensende. Kroppen din vil begynne å kjempe tilbake, og du kan til slutt få vekt. Den ikke-diett tilnærming er et naturlig og sunt alternativ.

Emotional

Din trøstespising stammer fra et sted. Det er derfor det er viktig å fokusere på det følelsesmessige aspektet av din vektøkning også. Ved å lære hva som forårsaket din vektøkning og overvinne det, kan du eliminere overspising fra livet ditt. En lisensiert terapeut kan lære deg å begynne å fokusere på deg selv. En støttegruppe er også nyttig. Medlemmene av et vekttap støtte gruppen er ofte de eneste som vet hva du har vært gjennom. De kan være en stor kilde til trøst i de tøffe tidene.

Mental

Etter år med slanking og overspising, du kan ha utviklet myter om deg selv og slanking. Du må begynne å ta disse mytene og dekonstruere dem. Ved å lære hvor de kom fra, kan du enkelt fjerne disse mytene. Deretter kan du begynne å endre de negative mytene til positive sannheter. De bør bli ditt nye liv mantra. Når du endrer din tenkning, kan du føle deg motivert til å gå ned i vekt og leve et liv i lykke. Ikke bli overbelastes ned av negative.

Behavioral

Den ikke-diett tilnærming til vekttap lærer deg også å fokusere på atferd du trenger for å nå målet ditt i vekt. Se på triggere og atferd som skjedde mens du var overspising. Ved å vite hva som utløser deg, kan du være bedre forberedt på å håndtere dem. Når disse utløser oppstår, har en liste over alternative atferd å gjøre i stedet for overspising. Disse aktivitetene bør ikke fokusere på mat, men heller på ting som bringer om samme type lykke. Dette vil redusere overspising og føre til sunn vekttap
.