Hvordan å miste vekt naturlig med High Intensity Running

For enhver person som ønsker å bli en sunnere individ og gå ned i vekt, er konseptet med regelmessig mosjon svært viktig.

Det finnes mange ulike former for trening, noen av disse inkluderer hoppe, jogging, løping, svømming, og så kan du kaste gruppetreninger og gym trening inn i miksen.

Alle disse former for øvelser kan brukes til å forme en sunn skulpturert kropp, brenne masse kalorier og redusere en person kroppsvekt på en sunn måte.

I dag vil jeg gjerne snakke om en av de mest intense, høye effekt øvelser som vi alle vet om, som kjører. Løping er en svært høy effekt trening som kan brenne mange kalorier i løpet av kort tid.

Et typisk eksempel på mengden av kaloriforbruk produsert fra å kjøre, en £ 150 mann, kan brenne opptil 100 kalorier per mil når du kjører, så jo flere miles en løper vil dekke mer kalori &'; s de brenner . Running vil jobbe nesten hver eneste muskel i kroppen, men de primære musklene jobbet er de i underkroppen.

Nå hvordan akkurat ikke kjører hjelpe meg ned i vekt eller slippe noen pounds i noen få korte uker eller måneder? Godt til å begynne med som vi allerede har nevnt kjører er en meget høy effekt trening som virker mange av musklene i kroppen svært vanskelig, i sin tur gjør dette hjertet arbeide vanskeligere å tilpasse til nivået av innsatsen for løpehjulet, og dermed i slår råvarer kaloriforbruk.

For å gå ned i vekt, er prosessen svært enkel, en kalorireduksjon må skje et eller annet sted, og dette kan gjøres med praktisering av sunn mat og også regelmessig cardio vascular trening.

Running gir en god løsning for å brenne masse kalorier i løpet av kort tid doe til potensialet intensitet at løperen kan bruke når de er ute og kjører.

Nå har vi flere alternativer her kan vi bruke en tredemølle i et treningsstudio for å få en kjøre på, kan dette være svært nyttig hvis været er dårlig.

Eller vi kan sette på våre løpebukse og gjøre noen runder rundt den lokale parken eller gaten, eller hvor du har lyst på. Nå når det kommer til løping, har tredemølle noen fordeler over den løpende utendørs, men bare noen få.

Med løperen ved hjelp av en tredemølle, har du funksjonaliteten til å overvåke hjertefrekvensen og den eksakte mengden kalorier som du forbrenner under treningen, dette også kan gjøres på gata, men det krever spesielle fitness gadgets å gjøre dette.

De fleste tredemøller kan gi oss en skråning alternativ, slik at syklisten kan virkelig utfordre seg selv ved å kjøre oppoverbakke under treningen.

Dette har noen fordeler til det, når du kjører opp-hill hjertet og beina blir tvunget til å jobbe mye hardere enn å kjøre på flat mark, slik at flere kalorier blir brent i prosessen på grunn av hjertefrekvensen juling hardere.

Dette er mye mer utfordrende og gir den beste måten å øke intensiteten for løperen &'; s trening på tredemølle. Den andre måten en løper kan endre intensiteten på tredemølle er å bare gå raskere. Dette kan gjøres ved å velge ønsket hastighet nivå som de fleste tredemøller har.

Den mest effektive måten å endre intensiteten for løperne og' treningen er å bare velge en HIIT intervalltrening program. HIIT er en forkortelse for High Intensity Interval Training, er dette den kraftigste typen trening å gjøre for å forbrenne mer kalorier og få til fettforbrenning sone.

Denne type kjøring er den mest effektive for vekttap programmer og forbedre den generelle egnethet nivåer. Mange personlige trenere oppmuntre til denne veien for trening til klienter som ønsker å gå ned i vekt, tonet opp eller forbedre sine fitness nivåer.

Ok nå på å kjøre utendørs i all slags vær. Dette er den mest sannsynlige valget for de fleste, som treningsstudio eller hjemmetreningsfasiliteter er litt av et hinder for folk som prøver å gå ned i vekt.

Løping utendørs tilbyr den mest utfordrende miljø og er den mest foretrukne alternativet for folk som ønsker å begynne å kjøre for å miste vekt.

Når du begynner å løpe utendørs miljøet tilbyr
utfordring. Du må være forberedt på å kjøre på alle typer eiendom og overflater, bør de være hard eller myk bakken.

Dette kan virke mot sin hensikt som det kan være litt vanskelig på leddene, men dette problemet kan fikses med riktig bruk av kjører trenere.

En god måte å komme i gang med utendørs løping er å utforme en plan som du følger hver uke i en måned og overvåke utviklingen. Dette vil hjelpe deg å holde motivasjonen og du vil se frem til neste gang du går for en joggetur.

En morsom og spennende utfordring kan være å prøve en kjøre en mil med i en 4 ukers periode, er dette en god mini mål å sette hvis du prøver å gå ned i vekt. De nøkkelen til løping er å starte med jogging og gradvis bygge opp ting sakte inntil vekten begynner å komme seg, og du kommer i bedre form.

Når du begynner å kjøre vanlig, til potensialet brenne masse kalorier øker, og dette bidrar til å fremme vekttap. Dette må kombineres med et sunt og balansert kosthold som har rett kaloriinntak og ernæringsmessige kravene til å kjøre opplæringsprogram for den enkelte.

Den beste tiden på dagen for å gå løping for å øke sjansen for å miste vekt raskere ville være å gå tidlig på morgenen før det første måltidet er spist.

Grunnen er fordi når du trener tidlig morgen Det er ingen mat i kroppen å bruke som energi, liker kroppen å bruke karbohydrater for drivstoff, og så hvis det i karbohydrater, og kroppen vil bruke fett for energi for kjøringen.

Når du går for en joggetur senere i dag, blir du brenne kalorier fra maten du spiste tidligere på dagen.
Totalt kjører er en av de mest effektive øvelser for å miste vekt.

Det er en full body high impact trening som kan brenne masse kalorier i løpet av kort tid, og det gir en fin måte å brenne disse uønskede kalorier som en del av et sunt vekttap programmet. Anmeldelser .