Syv tips for vekttap Success

Overalt hvor du ser i disse dager til enhver tid er det en reklame for noen form for diett eller diett supplement. Noe arbeid. Noen don &'; t, men de har alle noen ting til felles. De lover å gjøre vekttap drømmer, og til å fungere bedre enn alle de planene du &'; ve prøvd før. Og de alle synes å ha minst én ting om dem at vi ikke &'; t liker. At &'; s hva som forårsaker deres ultimate svikt. Tross alt, de ble designet av og for noen andre, men vi er alle unike. Vi alle trenger en unik plan for å lykkes
Første tips:. Don &'; t bruke andres &'; s plan. Vi har alle ting vi kan &'; t leve uten, og vi alle har ulike helsemessige bekymringer. Dine individuelle smak og fysiske behov må tas i betraktning hvis du skal ha noen sjanse til å lykkes på lang sikt. Du kan ha venner, slektninger eller kolleger som har brukt ulike planer om å gå ned i vekt. Don &'; t anta at de &'; ll fungere for deg. Husk, du vet selv bedre enn noen. Du kan gjøre dette
Andre tips: Forbered deg mentalt og fysisk. Det aller viktigste for å oppnå noen mål er vedtaket. Hvis du ikke er &'; t klar til å gjøre de nødvendige ofre og forberedelse, vil du mislykkes. Gjør ingen feil, vil det være ofre. Og det vil være ting du må akseptere. For eksempel, når du oppnår målet ditt vil du aldri være i stand til å spise som du en gang gjorde, eller bli stillesittende igjen. Med mindre selvfølgelig du ønsker å veie det du en gang gjorde. Gjenta samme atferd = få samme resultat. Vi &'; re ikke snakker diett, vi &'; re snakker livsstil. Et sunt, passer livet er hva vi &'; re etter
Tredje tips:. Count kostnadene. Tenk på hva du har råd til å investere. Din suksess avhenger av denne planen er noe du kan leve med, både økonomisk og tidsmessig. Vurdere hvor mye du &'; ll trenger å endre hva du kjøper hver uke. Må du kjøpe separate mat for deg selv? Kan din familie bli med deg i å spise bedre og sunnere mat? Skal du delta i et helsestudio eller er daglige turer et rimeligere alternativ? Dette er bare noen av spørsmålene du &'; ll ønsker å stille deg selv
Fjerde tips: Snakk med legen din.. Du &'; ll trenger for å sørge for at du &'; re ikke gjøre noen justeringer i kostholdet ditt som kan være skadelig. Han eller hun bør også være i stand til å vurdere eventuelle medisiner du er på og hvordan de passer inn i planen, eller gjør henvisninger til en ernæringsfysiolog eller vekttap coach. Legen din kan også hjelpe deg med å utarbeide et realistisk mål vekt basert på din alder, høyde og andre unike faktorer. Vi noen ganger har en tendens til å lage mål som er basert på det vi ser i media, men kan ikke være optimal for alle, eller noen virkelig! Vi &'; re bare ikke one-size-fits-all
Femte tips: Få en plan på.! Start med å holde styr på alt du spiser og drikker i løpet av en uke, og jeg mener alt. En bit av dette, en håndfull av det, legger det hele opp. Så du &'; ll har en god idé om hvor statister er at du don &'; t behov, og kan ganske enkelt klippe dem ut. Kveld snacking er en felles skyldige for ekstra kalorier, og de fleste av oss glemmer å engang telle dem! Brus kan legge hundrevis av tomme kalorier i kosten vår hver uke for eksempel.
Foruten å kutte elementer fra kostholdet vårt, kan vi erstatte eller erstatning ting. For eksempel kan du bytte fra helmelk til lav-fett eller lav-fett til skummet melk. Se etter ting som kan være slått med lavere fett eller lavere kalori versjoner uten å endre smaken veldig mye. Så du vant &'; t føler seg ute, og det betyr at livsstil endringer du kan leve med over lang tid
Sjette tips: Forvent tilbakeslag.. Så mange ganger har vi satt et mål for oss selv, bare for å gi opp første gang vi gjør feil. Det &'; s så lett å føle seg som en fiasko hvis vi skjønner &'; t få det riktig hver gang! Don &'; t være så hard mot deg selv fordi realistisk, en feil isn &'; t kommer til å ødelegge alt du &'; ve oppnådd. Bare få rett tilbake på sporet. Gi deg selv som litt av fleksibilitet vil holde motet oppe, og hjelpe deg å fokusere på målet.
Vær oppmerksom på det samlede daglige inntak. For eksempel, hvis du ønsker å gå ut til lunsj med en venn og du spiser mer enn vanlig for din middag måltid, justere middag til et lettere alternativ til å gjøre opp for det. Husk imidlertid at du har mest kontroll av porsjonsstørrelse og næringsinnhold når du tilberede måltider hjemme. . Så mens du &'; re miste vekt reserve spise ute for spesielle anledninger
Seventh tips: Være forpliktet til din suksess. Forplikte deg til å leve livet til en sunn, fit person. Den vant &'; t skje over natten, så du må være i det for lang tid. Selv når du når målet ditt i vekt du &'; ll trenger for å opprettholde det, og det betyr at endringen – permanent endring. Det &'; ll være verdt det. Så gå på denne stranden ferie. Prøv på den lille sorte kjole eller dress. Og gi deg selv et klapp på ryggen
 !;