Gå ned i vekt ved å påskynde Metabolism

Hvis du setter deg selv på en svært lav-kalori diett sannsynligvis ikke kommer til å gå ned i vekt. Hvis du slipper en stor mengde kalorier fra kosten din, vil din hviler metabolic rate automatisk bremse ned, fordi kroppen foruts nå du sulter. Avhengig av ditt nivå av aktivitet eller trening, bør du se til å miste alt fra et halvt pund til to pounds en uke.

Den største feilen folk gjør når du prøver å gå ned i vekt er å starte med å sulte seg selv i stedet for en logisk plan for jevn vekttap. Metabolisme faktisk bremser ned når du tar på denne typen tilnærming. Metabolisme er nettopp det du trenger til forskning hvis seriøs om å miste vekt. Du kan finne mange pedagogiske bøker på din offentlige bibliotek for å gjøre nettopp det. Nå skal vi se på noen ting som kan hjelpe deg få fart på stoffskiftet.

Jeg vet ikke hvor ideen om å hoppe over frokosten ble en del av en diett, dette er akkurat den slags tull som fører til en diett for å mislykkes! Stoffskiftet bremser mens du sover, og det gjør ikke rev opp igjen før du spiser igjen. Når jeg sier dette, hvis du ikke spiser frokost, kroppen din vil ikke brenne så mange kalorier fram til lunsj som det kunne ha. Så starter dagen med en hardfør frokost og hoppe starte stoffskiftet. Husk høy-fiber matvarer er alltid bra når kalorier kutte.

Øk mengden av protein inntak. Forskning har vist at rikelig med protein kan øke stoffskiftet, forårsaker du å brenne ekstra kalorier. Dette betyr ikke at du må leve på en høy protein diett, men skyter for 350 til 600 kalorier daglig for å komme fra magre proteinkilder. Prøv disse til forrett, fisk, fettfattig ost kylling,, yoghurt, en liten boks med tunfisk og hvordan om noen type nøtter for en høy protein snack. Protein er vanskeligere for kroppen å bryte ned, slik at du forbrenner flere kalorier å bli kvitt dem.

Laste opp på magre meieriprodukter. Det er en studie som viste seg kalsium, sammen med andre stoffer i meieriprodukter, faktisk omdreininger opp stoffskiftet, forteller kroppen til å forbrenne fett raskere. Meieriprodukter høste flere fordeler i stedet for andre kalsium-rik mat (som brokkoli), kalsium-forsterkede produkter (for eksempel appelsinjuice) eller kosttilskudd. Melk gjør virkelig kroppen bra!

Trening er fortsatt nummer én ting du kan implementere i din livsstil. Når du øker muskel til fett ratio, automatisk stoffskiftet raskere. Som jeg alltid sier, er langsiktig livsstilsendring et must å gå ned i vekt og holde den av! Du trenger ikke å gå ut og bli en høyt priset gym eller klubb, for å begynne legge en walking rutine at du kan fortsette eller bare flytte rundt oftere (opphold opptatt). Som alltid, ønsker deg det beste i påskynde stoffskiftet
 !;