Tynne mennesker er ikke bare heldig!

Selv om det er sant at genetikk vil spille en del i vekt, dette er ikke den viktigste faktoren som påvirker kroppsvekten din. Mat valgene du gjør, hvor mye bevegelse du gi kroppen din og til og med hvor mye søvn du får daglig vil ha størst innvirkning på vekten din. Du kan gå ned i vekt når du forbedre dine daglige vaner.

De fleste tynne mennesker har lignende livsstilsvaner som holder dem tynne. Etter 10.000 timer med forskning for min bok " Thin People Don &'; t rense sine tallerkner og ' ;, jeg har plukket flere av de mest vanlige vaner som deles av tynne mennesker. Innlemme disse seks vaner i livet ditt vil ha en dramatisk positiv innvirkning på vekten din, helse og liv.

1. Spis noe i den første timen av å våkne til å starte stoffskiftet og begynne å brenne flere kalorier hele dagen lang. Dette kan være så enkelt som å spise en banan eller et par kjeks. Dette drivstoffet branner opp ovnen til å brenne mer fett.

2. Spise en smoothie og en stor salat hver dag. Dette vil gi deg 8-10 kombinerte porsjoner (ca ½ kopp hver) av frukt og grønnsaker om dagen. Fem porsjoner om dagen vil fremme god helse, mens åtte til ti vil fremme nesten uanstrengt vekttap.

3. Drikk 8-10 kopper vann om dagen. Vann er nødvendig for å sammenbrudd kroppsfett og spyle giftstoffer. For å gjøre dette enkelt, bruke en 32-oz sports flaske med sugerør og drikke to av disse daglig. Du vet du drikker nok når urinen er blek i fargen og klart (ikke klart) midt på dagen, med fravær av lukt.

4. Spis noe hver 3-4 time. Dette vil bidra til å stabilisere blodsukkeret og hindre deg fra å bli over sulten på neste måltid. Ignorerer sant sult vil føre til at kroppen til å øke sin lypogenic, eller fett lagring enzymer. Ha alltid med en snack med deg slik at du kan svare på sult signaler raskt.

5. Aldri spise til poenget med følelsen ubehagelig, i stedet stoppe når sult har vært fornøyd. Når du føler “ fulle &"; etter et måltid du lagrer kroppsfett.

6. Visualiser deg selv på målet ditt i vekt. Gjør dette i minst 5 minutter hver kveld før du sovner. Sinnet er et kraftig vekttap verktøy. Ved conditioning hjernen din til å tro at du er en tynn person, vil du finne at gjør valg som en tynn person kommer lett.

Jeg pleide å tenke at tynne mennesker var bare “ heldig &"; da jeg var 40 pounds overvektig. Når jeg begynte å lage de samme livsstilsvalg som tynne mennesker gjør, begynte vekten min å smelte av. Jeg mistet min ekstra vekt og har holdt den av for de siste 12 årene. Når en overvektig person endrer deres tankeprosesser fra å tenke som en overvektig person til å tenke som en tynn person, vil de finne sin tynne kropp fremstår lett
.