Emosjonelle triggere til Overeating

« I &'; m lei, I &'; m stresset, her &'; s boks av cookies, la &'; s fest &"; Mange kunder forteller meg at trøstespising og stress er deres største triggere til overspising.

Årsakene til mindless spise inkluderer miljømessige og sosiale signaler. Men noen av årsakene til overspising komme innenfra. Mat cravings ofte stammer fra en indre lengsel etter å bli frelst. Denne indre stemme sier: “ Jeg trenger noe mer for å føle seg komplett &";.

Hvordan kan du fylle en indre sult for å bli frelst uten å ty til mindless spise? Her er mine topp 5 strategier for å tenne trivsel og fyller livet ditt med mer, kjærlighet, glede og mening

-Discover Din Prime Motivator og bruke den til å omdirigere oppmerksomheten når en følelsesmessig cravings oppstå;.
-Practice takknemlighet. Hver kveld før sengetid, skrive ned 3 ting som gikk bra og si hvorfor. Deretter merke forskjellen i hvor mye lykkeligere du føler
-Forgive selv og alle som har skadet deg
-Practice daglig dose av meditasjon, T &';.. Ai Chi, og /eller yoga for å redusere stress og øke din energi .
-Affirm selv. Lag og gjenta en aksept som inspirerer deg. Deretter kan du bruke den når emosjonelle triggere til overspising streik

Prøv ut min nyeste aksept for størrelsen, “. I dette øyeblikket er jeg helt og fullstendig akkurat som jeg er &";.

Har spise bli en allsidig løsning for liv &'; s utfordringer? Hvis ja, vier spesiell oppmerksomhet når en emosjonelle utløse streik. Mine klienter som har hatt denne oppvåkningen har funnet det nyttig å lære å refokusere oppmerksomheten deres i dette øyeblikk på noe annet i livet i tillegg til mat.

Hvilke andre teknikker du har brukt med hell som et alternativ til trøstespising? Anmeldelser .