6 enkle måter å miste Weight

Hvis du ønsker å miste noen pounds, men vet ikke hvor eller den beste måten å begynne, vurdere å gjøre noen enkle livet endret seg først og lette i vekt plan.

Det er noen enkle måter å gå ned i vekt bare ved å gjøre små endringer i kostholdet ditt

6 av de fineste teknikker er skisserer nedenfor:. 6 enkle måter å kaste pounds:

1. Gi opp brus og cola. En av de raskeste enkle måter å gå ned i vekt er også den enkleste. Siden brus er så høy i sukker, kan de legge en massiv mengde kalorier til ditt daglige total, forårsaker vektøkning, eller oppbevaring av overskytende pounds. Bytte fra søt brus til sukker gratis drinker. Selv om du kan bytte til diett brus, og erstatte det daglige cola med en glitrende vann eller usøtet te er et smartere valg. Hvorfor? Fordi selv om diett drikker er sukkerfri, kan sødme lede deg til å ønske sukker. Ved å bli kvitt søt drikke helt, kan du kutte dine lengsler for godt.

2. Drikk vann. En annen av de enkle måter å gå ned i vekt er å drikke watermost fagfolk bifaller 64 oz i døgnet. Vann vil hjelpe skylle systemet, og drikkevann holder kroppen din fra å opprettholde væsker (kjent som vann vekt). Dehydrering kan forårsake hodepine og tidlig alder huden din så drikk opp! En av de enkleste taktikk for å drikke nok vann er å fylle opp en enorm mugge eller flaske, og drikke fra at hele dagen. Du kan også bruke reise flasker eller flaskevann.

3. Gå en tur. Hvis du er inaktiv, eller aldri komme til gymsalen for å trene, er det bare å legge en tur på dagen en rekke ganger i uken vil hjelpe deg å kaste de pounds. Gang forbruker kalorier, og selv lett trening kan forbedre metabolic rate og forbedre helsen din.

4. Spis frukt og grønnsaker. Hvis du allerede spiser grønnsaker og frukt, flott! Hvis ikke, eller hvis du ikke spiser riktig mengde, så du ønsker å legge litt til menyen. Stigende mengde fornuftig mat du spiser vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Hvis du ikke vanligvis spiser frukt eller grønnsaker, prøve å legge i 3 porsjoner om dagen i første omgang. Erstatte en fettete pause med et eple eller banan, eller har en liten salat med lunsj eller middag. Legge til disse tingene i kostholdet ditt er en av de sunne og enkle måter å gå ned i vekt.

5. Eliminere pakket mat. Gi opp pre-pakket mat.

Dette er de praktiske elementer funnet i midten aisles av din dagligvarebutikk, og i kjøleskapet delen. Det kan ta litt planlegging, men erstatte rask mat med ting du koker selv og hele matvarer vil hjelpe deg å miste vekt og eliminere alle usunt fett og kjemikalier som disse matvarene inneholder generelt.

6. Prøv en rask. Fasting høres ut som en skremmende thingbut fasting midlertidig (for en enkelt dag), kan la deg følelsen energi og refreshedand eliminere noen av overskuddet vann og avfall du er lugging om. Fasting for en enkelt dag kan være en enkel måte å dumpe noen pounds, og å gi grunnloven et løft.

Hvis du ikke har gjort en rask før, se etter en plan utviklet for periodisk faste, og gi det en prøve en gang, vil du bli forvirret over hvor enkelt det er, og hvor effektivt det kan være.

Noen av de enkle måter å gå ned i vekt involvere enkle erstatninger, drikker vann i stedet for brus, spise frukt i stedet for godteri, eller gå en tur i stedet for å se på TV.

Disse små endringene faktisk legge opp over tid, og vil forbedre helsen din mens de spikke bort pounds
.