God ernæring kan føre til ønsket vekt Loss

Personlig kroppsbilde alltid innebærer hvordan vi ser våre fysiske selv, og hvordan vi oppfatter hvordan andre ser oss.

Vi blir stadig bombardert med reklame, som skildrer perfekt proporsjonert menn og kvinner, som synes å være koser seg enormt. . Beskjeden: Hvis du bare kunne kontrollere dine matvaner kan du leve det gode liv for

God ernæring, som det gjelder for vårt daglige liv betyr at vi tar i det vi trenger, for å opprettholde vår kropp &'; s sunn tilstand. Ernæring er blitt et viktig ord takket være involvering av USDA i vårt daglige mat krav, og FDA &';. Engasjement i å avgjøre hva som er og ikke er, farlig for oss å konsumere

Hva om matvaner ? Hvilken rolle spiller vår daglige inntak spille i vår helse? Legemet " s evne til å holde seg godt under noe annet enn ideelle forhold er et direkte resultat av ernæring som mottas på en daglig basis.

Hvordan kan vi fastslå at vi leverer de vesentlige ernæringsmessige behov? Denne kunnskapen kommer ved å utdanne oss selv om hva våre individuelle behov er, behovene til vår familie, og deretter tar den kunnskap og anvende den til maten vi kjøper, at vi forbereder, og at våre familier forbruker.

Helse blir undervist som en vitenskap kurset. Lite individuell oppmerksomhet er gitt til hvordan å oppnå optimal helse via våre matvaner. Det &'; s morsomt at vi hopper over det viktigste, grunnleggende byggesteinen til god helse: vår nærings-og kaloriforbruk i maten vår.

Kroppen &'; s metabolisme er en unik prosess for hver enkelt person. Ingen mennesker forbrenne maten på samme rate; derfor ikke to mennesker har samme metabolisme. Vi bruker våre kalorier på ulike priser, med forskjellige resultater. Vår metabolisme, som våre fingeravtrykk er unikt for hver enkelt av oss. Men behovet for å forstå og imøtekomme dette stoffskiftet er et problem som vi alle står overfor.

Ordboka definerer stoffskifte som summen av alle biokjemiske prosessene som er involvert i livet, eller opprettholdelse av livet. I søknaden om vår helse, er stoffskiftet knyttet til inntak og bruk av mat. I referanse til sak, er det vår evne til å utnytte maten vår i den utstrekning.

Akkurat nå, de beste resultatene i å øke vår metabolisme kommer fra trening og bygge vår muskelmasse, og samtidig redusere vår kroppsfett. Legge mer muskler på kroppen, som igjen får oss til å brenne flere kalorier, og dette bidrar til å heve våre metabolic rate. Muskelvev, per kubikk gram brenner kalorier på det dobbelte av frekvensen av fett, per kubikk gram.

Våre stoffskiftefunksjoner også avhenge av hvor godt vi har tatt bilen av våre ernæringsmessige behov. Noen mennesker har virkelig høy forekomst av metabolisme. Med andre ord, når de spiser mat, kroppen brenne det opp nesten like fort som de bruker det. Så er det de av oss som bruker vår matinntak så sakte, som å ikke engang merke til at vi &'; re brenne kalorier. Disse menneskene som brenner raskt ofte er slanke og trimme, folk som brenner saktere er folk med tendensen til fedme.

I årevis har folk søkt måter å øke metabolic rate. Hvis du kan heve noen &'; s metabolic rate, er du da bedre i stand til å kontrollere den brenne kalorier spesielt for overvektige eller overvektige mennesker. Dette ville gjøre målet om bedre eller bedre helse en mye enklere virkeligheten for disse menneskene. Innsatsen så langt har produsert svært lite resultater. Det er mat som vi kan forbruke som naturlig heve våre metabolic rate, men ikke i stor grad. Det vi trenger er en måte å direkte endre rate. Vi må være i stand til å heve vår metabolisme til et punkt hvor vi faktisk kan se en fordel.

Det er der innsatsen for å holde seg i god fysisk form og aktiv gir enorm payoff. I løpet av livet ditt, hvis du holde deg aktiv, mosjon og opprettholde optimal helse for musklene, vil du se en enorm forskjell i prisen at kroppen forbrenner maten. Som mennesker alder, deres metabolisme bremser ganske naturlig ned. Den beste måten å hindre at dette skjer er gjennom trening og holde seg i form.

Den beste måten å date å styre vår metabolske prosessen er gjennom riktig ernæring, daglig mosjon, spise mat som er kjent for å ha en effekt på våre metabolic rate , og nok hvile. Den metabolske prosessen kan indirekte kontrollert av disse metodene

Hvis vi kan forstå at et pund av fett utgjør 3500 kalorier, så det &'; s. Enkel matematisk å se, at en 500 calorie reduksjon per dag, vil resultere i en ett pund tap per uke. En økning i øvelsen og en reduksjon i det daglige kalori-inntak vil resultere i den ønskede vektreduksjon, over tid
 .;