Å miste vekt ved Reading mat etiketter: 4 ting du trenger å se For

Har du lest mat etiketter når du gjør innkjøp av mat

Mer enn 1 av 3 mennesker hevder å “ nesten alltid &"? ; sjekk etiketten på maten før de kjøper den. Dette er flott - mye folk er bevisste om hva maten de kjøper

Dessverre, bare 9% av disse menneskene faktisk faktisk vet hva de leter etter på disse etikettene!. De aller fleste ta en titt, men er ikke sikker på hva du skal gjøre av den informasjonen de finner.

Høres dette kjent ut for deg?

Det er ikke overraskende. Ny forskrift tvinge matprodusenter å vise en mengde statistikk om maten de produserer. Denne fullt Formidleren tilnærming kan være en god ting, men det kan også bli skremmende for noen som bare ønsker en rask måte å bekrefte hvorvidt en viss mat er et sunt valg.

En enkel tilnærming til Reading mat etiketter : Den “ CSSI Method &";

Hva hvis det var en enkel måte å lese mat etiketter som ville garantere maten var et sunt valg, og at det ville hjelpe deg å kaste fett

? Vil du ta deg tid til å lese en food etikett hvis det var bare fire ting du trengte å sjekke

Gode nyheter:? Dette er akkurat hva “ CSSI Method &"; gjør. Det fokuserer på de 4 viktigste bitene av informasjon for hver mat etiketten og lar deg raskt finne ut om en matvare passerer testen, eller om det bør settes tilbake på sokkelen.

Ta en titt på infographic nedenfor for å lære hvordan du bruker “ CSSI Method &"; – Så gå til kjøkkenet og se om maten passerer testen.

Infographic av makeyourbodywork.com

Hvorfor Les bare disse 4 Elementer?

Hvis CSSI metode virker veldig forenklede til deg, det er fordi det er. Ja, det er mange andre matvarer statistikk inkludert på etikettene, men ingen av dem er avgjørende for at de 4 elementene i CSSI dekkes først

For eksempel, mange mennesker liker å sjekke fett. innhold av maten for å sikre at det ikke er for mye fett eller mettet fett. Mens dette lagt trinnet er fint, gir den ikke noe nyttig informasjon. Hvis maten er relativt lav i kalorier, har en passende servering størrelse, er lav i sukker, og har hel-mat ingredienser, så du trenger ikke å bekymre deg for fettet.

Fett er faktisk en avgjørende del av et sunt kosthold, så analysere mat valg basert på fettinnholdet er faktisk mot sin hensikt!

Det samme kan sies om natrium, kolesterol, og selv fiber. Hvis de 4 elementene i CSSI er krysset av for en gitt mat så kan du være sikker på at den vil passe med sunt kosthold.

Hva med mat uten etiketter?

CSSI Method gjelder selvsagt å pakket mat, men det er mange andre matvarer som du bør inkludere i kostholdet ditt som ikke kommer i en pakke.

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt så er det alltid viktig å finne de mest næringsrike matvarer som har det laveste antall kalorier. For eksempel er brokkoli lastet med vitaminer, kalsium og fiber, men det er så lite kalorier som du kan spise det hele dagen og aldri få vekt. Dette kan ikke sies for andre high-calorie matvarer som nøtter, ost, og selv mange frukter.

For å bli svært godt informert om alle dine matvalg, er det nyttig å se på næringsverdiene av alle matvarer. Du kan bruke et nettbasert verktøy som dette, og deretter bruke CSSI Method (selv om "jeg" for "ingredienser" kan ikke være veldig nyttig for noen matvarer -! En banan inneholder, vel, bare en banan)

Målet er å bli oppmerksom på hva du spiser en den CSSI metoden vil hjelpe deg å oppnå det. Så komme i gang akkurat nå - Gjør matvarer i kjøleskapet bestå CSSI test
?.