? Har du klandre deg selv for Over-spising og bli overvektig på ferien Celebrations

Har du noen gang lagt merke til, at uansett hva ferie er det, det &'; s mat i forbindelse med feiringen? Selv for religiøse helligdager der du “ rask &"; det &'; s. en avslutning av den raskt måltid som blir en del av feiringen

Det er endelig blitt klart at slanking ikke fungerer. Før, heller enn senere, er den vekten du tapt gjenvunnet. 95% av alle Kosten gjenvinne sine hardt kjempet tapt vekt i løpet av et par måneder til to år. Og, dessverre, de fleste fremdeles skylde seg selv for å få overvektige i første omgang, og dernest for sviktende ved slanking.

Hvis du har falt for den tro at å begrense matinntaket og øke treningen kommer til å gjøre du mister vekt permanent, helligdager er en enda større utfordring.

Det er så mye misforståelser om hvordan og hvorfor folk opp i vekt. Og, dessverre, til tross for fakta, er det svært lite uenighet blant helsepersonell utøvere om hvordan du opp i vekt, og hvordan du mister den. Enda verre er det blitt “ felles visdom &"; i befolkningen generelt at for å gå ned i vekt må du spise mindre og trene mer. Men hvis du leser selve forskningen, lærer du at det ikke er tilfelle.

Det triste er folk som er overvektige, har tatt på den tro at de er ansvarlige for å være overvektig; at de over-JAE, under-utøvd, har ingen disiplin, jukset på deres kosthold, eller gjorde noe annet til « fortjener &"; deres over vekt tilstand. De er fast i troen på at det å være overvektig er deres feil, og de skylde seg selv i stedet for feilaktig begrepet slanking

Det verste av alt, folk som don &';! T har vektproblemer vil kjempe heftig for deres posisjon skylde vektige mennesker for å være lat og pigging. De siterer den termodynamiske loven (som doesn &'; t gjelder i denne situasjonen)

Først ignorerer de deg, så ler de av deg, etter da de slåss deg, så du vinner
.. Mahatma Gandhi

Det er omstendigheter som skaper forhold som gjør folk overvektige. Ja, over-spising kan være en av årsakene, men folk don &'; t typisk over-spise med mindre det er noe galt med deres kropp &'; s feedback loop som forteller dem at de &'; ve spist nok mat! Du trenger bare å prøve å stappe mer mat i munnen når du &'; ve fått nok. Du føler deg elendig. Det &'; s smertefullt!

Noen av årsakene som fører til overvekt er:

* Genetisk arv
epigenetisk inheritance- (dette er den nyeste forsknings- stresset foreldrene dine var håndtere i livet .. )
Eksponering for giftstoffer mens i livmoren, eller i løpet av din levetid

* Kronisk eller serie Stress
Stress ikke bare endrer og bremser stoffskiftet, men det kan føre til at du spiser som en respons på stresset. Multi-tasking og være altfor opptatt gjør at du spiser klippe, uvitende om din kropp &'; s signaler om metthet.

* Under-spising eller Slanking
Kronisk slanking setter kroppen automatisk inn fettlagring modus for å forhindre død av sult. Kroppen din er laget av naturen for å holde deg på en vekt settpunkt.

* Over-trener
Dette øker appetitten automatisk for å hindre kroppen fra å miste for mange kalorier, og dermed hindre vekttap. Kroppen din er laget av naturen for å holde deg på en vekt sett punkt

Så, don &';. T diett eller over-trening for å kontrollere vekten. Gled deg selv, i ferier. Dette er tiden for å de-stress, og slappe av. Spise maten du elsker, don &'; t straffe og klandre deg selv for noe som ikke er “ din feil &" ;. Selv deprivasjon er stressende og kan skape kaos med stoffskiftet. Når du ta hensyn til din kropp og' s signaler om sult og metthet, kroppen din vil holde deg på riktig vekt sett punkt
.