Oppnå vekttap uten Dieting

Fedme nærmer pandemi proporsjoner. Når anses å være en karakteristikk av den amerikanske livsstilen, er fedme nå truer helsen kulturer rundt om i verden. Som fast food kjeder og produserte matvarer vinne popularitet i andre land, fedme gevinster ofrene. Fedme synes til tider å være ute av kontroll i en verden av fast food, snacks, og sugared drinker. Fedme &akutte; s reisefølge er sykdom, tannproblemer, lav selvfølelse, og død. Denne raske økningen i fedme kan bli stoppet, men bare hvis folk er villige til å ta ansvar for sine egne matvaner.

Å miste vekt kan oppnås uten slanking. Ingen spesielle piller, eller bearbeidet mat rasjonerings pakker, for å gå ned i vekt. Følge noen enkle retningslinjer, og vedta en sunn livsstil, resulterer i vekttap uten slanking.

Unngå Fast Foods
Bare si nei til rask mat. En fast food måltid kan inneholde mer kalorier enn gjennomsnittlig voksen bør spise på en dag. Natriuminnholdet er fenomenal og andelen mettet fett er i opprør rekkevidde.

Kontrollere en hurtigmat-kjede &akutt; s nettside, for å få den ernæringsmessige informasjon for deres 2/3 pund burger, det er raskt oppdaget burger inneholder 1,320 kalorier. Fettinnholdet i burgeren er ansvarlig for 860 av disse kaloriene. Denne populære burger også inneholder 1,840 mg natrium og 125 mg av kolesterol, men gir bare to gram av 25 til 30 gram av den daglige fiber kravet. Dette måltidet vil inneholde mange flere kalorier hvis pommes frites, en brus eller riste, og en dessert er lagt til.

slutte å spise stekt mat
Folk står og steker alt som står stille. Ovn stekt kalkun er dumpet i favør av stekt kalkun. Grønnsaker er dyppet i egg, belagt i brødsmuler og frityrstekt. En rekke andre matvarer blir nå stekt. Ost pinner, Twinkies, Oreos, avokado biter, peanøttsmør og gelé smørbrød, ost kake, makaroni og ost baller, pickles, pizzabiter, Mars godteri barer, brownies og epleskiver er bare noen av de matvarene som blir dyppet, belagt, og frityrstekt. Don &'; t falle i “ bare denne ene gangen &"; felle. Noen ganger giften smaker så godt vi gå tilbake for sekunder og tredjedeler.

kutte ned på Produsert Foods
Produsert matvarer inneholder kunstige smaker, konserveringsmidler, emulgatorer, høy fruktose mais sirup, sukker, mononatriumglutamat, og sukkerfrie matvarer inneholder kunstige søtningsmidler som aspartam eller sakkarin. Mange av disse ingrediensene er excitotoxins.

Broil, bake, og Steam
Koke maten ved hjelp av en av disse tre metodene. Når du broil og bake ditt kjøtt, de koker i sin egen saft i stedet for fet olje. Damping er den tastiest metode for matlaging friske grønnsaker. Når du spiser ferske grønnsaker dampet, vil du aldri vil natrium-laced, hermetisert grønnsaker igjen.

Drikk vann
nødvendige mengden av vann varierer fra person til person, og fra klima til klima. Den tradisjonelle ordtak formaner oss til å drikke åtte glass (av åtte ounces) vann daglig. Åtte glass er ikke alltid nok. Kroppene våre bruker vann hele dagen lang til å utføre nødvendige funksjoner. Kroppen lagrer vann når den ikke får nok. Den lagrede vann fører til vektøkning. Drikk minst to til tre liter per dag, og mer når du har vært trener, turgåing, eller svette. Kaffe i moderate mengder vil ikke bidra til vektøkning, men bidrar til dehydrering.

Walking og Exercise
øvelse bygger og toner muskler. Det &'; s en viktig ingrediens i en sunn livsstil. Det forbedrer din fleksibilitet, styrker bein, og gjør at du føler deg bra. Trening, kombinert med gode ernæringsmessige vaner, bidrar til vekttap. Turgåing er den perfekte øvelsen for de fleste, inkludert eldre. Snakk med legen din for å finne det beste treningsprogrammet for å møte dine behov.

Foods å spise
Spis måltider som består av magert kjøtt, friske grønnsaker, magre meieriprodukter, frukt og hele korn brød og korn . Disse matvarer er ikke full av tilsatt sukker, farlige excitotoxins, kjemiske konserveringsmidler, og kunstige smaker og farger.

Ved å gjøre en livsstilsendring, kan du miste vekt trygt og forbedre din generelle helse. Bestem å gi opp usunn mat og vedta en ny måte å spise. Du vant &'; t føler deg sulten når kroppen &'; s ernæringsmessige behov blir møtt, og til slutt ønsket om å spise stekt fet mat og kalori-laden desserter vil forsvinne
.