5 Diet Food tips for å holde deg Fit

Så mye som jeg hater å innrømme det, er en pose chips aldri kommer til å hjelpe meg eller noen andre får et anfall, lean body. Når det er sagt, et ønske om å gå ned i vekt betyr ikke at du ikke kan spise velsmakende mat. Det er ganske vanskelig å forestille seg noen å holde seg til en diett som bare tillater for kjedelig mat. Tonnevis av gode alternativer eksisterer for måten å holde deg mett og fornøyd, mens hjelpe med dine vekttap mål.

Har din nåværende kosthold inneholder nok protein?

Disse inkluderer fisk, bønner, kalkun og kylling. Det har vært hyppige studier at menn og kvinner som tok i mer protein, men utøves det samme som en kontrollgruppe som ikke tar i mer protein, endte opp med å miste mer vekt i løpet av flere måneder. I en gjennomgang av Journal of Nutrition (mars 2009), ble det funnet at gruppen som forbrukes ekstra protein endte opp med å tape mer vekt på deres mageregionen, i gjennomsnitt, og beholde mer av sin muskelmasse enn gruppen som ikke har proteinet. Dette skjer fordi alles kroppen trenger for å legge mer vekt på å bryte ned protein - mens fett og carbohydrats er mye enklere å bryte ned. Dette betyr at å spise protein allerede brenner kalorier, fordi kroppen er i ferd med å bryte ned matinntaket. Heldigvis er det flere fordeler. Fordi det tar lengre tid å fordøye, folk ofte føler seg full for mye lenger. Dette er perfekt hvis du er interessert i å redusere kaloriinntaket.

Egg! Virkelig ??

Ja, disse er magre proteiner også – men de jobber så godt de fortjener sin egen omtale som en av de beste slankematen! Selv om vitenskapen bak fordelene av egg er komplisert, er det et bevis på at de fungerer ikke. De som starte morgenen med egg vanligvis spiser mindre enn folk som ikke gjør det. Det er en super måte å konsumere ekstra protein i morgen, og det er mange deilige måter å gjøre dem så godt. Posjert på toast er min favoritt, eller hvis du &';. Re dårlig tid om morgenen kan du gjøre noen hardkokte egg på forhånd

Jordbær og appelsiner er velsmakende sunn mat

Noen dietter fortelle folk om å unngå all frukt og kan sette folk på feil vei. Hvis du ser på sammensetningen av en frukt, er det hovedsakelig fiber og vann. Dette betyr at du spiser noe (redusere sult) uten å legge mange kalorier. Hold deg til reelle hele frukter, fordi mange pre-laget juice er proppfull av sukker. Spesielt pærer praktisk å bære rundt og trenger ikke mye i veien for forberedelse. En stor rask enkel matbit.

En rask matbit er Cereal

Nå når det kommer til frokostblanding vi snakker ikke om sukker lastet godbiter som selskaper prøver å bestå av som “ frokost mat for barn og" i korn midtgangen – vi snakker om usøtet kald frokostblanding med to tredjedeler av en kopp lettmelk. La &'; s innse det, hvis du vil ha en matbit er det få personer som ønsker å snack på noen biter av salat. Derfor er frokostblanding en fantastisk annen idé når vi leter etter sunn mat, men bare husk å plukke en frokostblanding høy i fiber og lite sukker.

Eddik og smaksatt sennep legge smak

Mange ville slå opp nesen og ta et pass på en salat med dressing. Men du må være forsiktig fordi dressing er en av disse snik måter å konsumere tonn kalorier. Dessverre er kaloriinnhold og fettprosent av noen salat dressing nok til raskt å slå en sunn salat til en kalori monster. Hvis du ønsker å legge sizzle til mat, uten å flytte en haug med ekstra kalorier, prøv Dijon sennep, wasabi, hvitløk, ingefær, eller estragon. Alternativt er eddik også svært velsmakende og kan sikkert forbedre et måltid – sherry eddik, frukt-flavored, cider, urt, vin, eller balsamico alle legge til de fleste retter. Du kan bruke dem som en erstatning for smør, majones eller olje i oppskrifter.

Husk at kosthold mat guiden dekker kun diett mat. Hvis du er ute etter den beste vekttap og få fit guider sjekk ut min Best Vekttap & Trenings Guides gjennomgang side. Jeg har anmeldt de beste vekttap og fitness guider tilgjengelig og oppsummert de beste her

Så neste gang du &';. Re ut shopping, få noen av disse matvarene for å hjelpe deg å slanke seg og sette dem til bruke. Alle vet at når folk er i et bind, blir det vanskeligere å foreta rasjonelle mat beslutninger – så sørg for at disse godt kosthold matvarer er for hånden neste gang du leter etter mat! Pass på å holde noen av disse bedre mat valg på hånden til neste gang du trenger en god matbit
 !;