Topp 3 "Super-Fiber 'Foods Legg Into Your Diet Ved Jackie Wicks

PEERtrainer nylig gjennomført en undersøkelse av 1000 personer, spør dem hvor mye fiber de fikk fra sin diett en dag. Bare 10% av deltakerne i undersøkelsen var å få 30 gram fiber eller mer om dagen. I tillegg 1/3 av mennesker hadde ingen anelse om hvor mye de får.

På bakgrunn av resultatene fra undersøkelsen og deltaker tilbakemeldinger, tre matvarekategorier som folk vanligvis spiser ble identifisert til å inneholde de høyeste mengder fiber der ute.

I tillegg, ifølge ernæringsekspert og PEERtrainer bidragsyter, JJ Virgin, for optimal vekttap og avgiftning, bør man prøve å treffe et mål på 50 gram fiber per dag! I tillegg Harvard School of Public Health, anbefaler minst 30 gram per dag.

Her er de tre fiberrik mat grupper for å innlemme i ditt daglige kosthold og ernæring plan:

# 1 Kategori: Bønner og linser.

Bønner og linser inneholder et tonn mer fiber enn bokstavelig noen annen matvaregruppe der ute. En en kopp servering av svarte bønner inneholder 15 gram fiber. Dette er en vanlig spist bønne, og trolig den enkleste måten å få 35 pluss fiber gram per dag.

Enhver annen bønne eller linse vil ha tilsvarende fiberinnhold, men vi fremheve den sorte bønner, fordi det er så vanlig spist. Kikerter, gule erter, nyre bønner er også alle gode kilder til fiber.

# 2 Kategori: Grønnsaker.

Grønnsaker er noe du bør spise flere kopper om dagen verdt-eller mer. Og de vil bidra til å bygge daglige fiber inntaket.

En kopp kokte erter har nærmere 9 gram fiber. En kopp kokt brokkoli inneholder 5 gram fiber. De fleste greenene har ca 5 per kopp.

# 3 Kategori: Frukt

Det er tre "power frukter" som er høy i fiber. Først er bringebær, som inneholder en heidundrende 8 gram fiber per kopp. Pærer og epler inneholder ca 5 gram fiber per stykke frukt.

Tenk deg å spise en kopp svarte bønner og en kopp erter per dag. Det er nesten 25 gram fiber rett der.

To flere porsjoner med grønnsaker får du til 35. Og en kopp bringebær blir går godt over kneika.

Tillegg til de helsemessige fordelene, det er alle slags ernæringsmessige fordeler til disse high-fiber matvarer. Og det &'; s enklere enn du tror å komme i gang innlemme dem i ditt daglige måltider. . Bare identifisere matvarer rikeste i fiber som appellerer til deg, og jobbe derfra

Kilde: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fiber-ta ...

For mer informasjon besøk http://www.peertrainer.com/cleanse/which_foods_have_the_most_fiber.aspx
.