Hvordan å optimalisere Nutrition å optimalisere din kropp og Mind

Alle har hørt uttrykket: "Du er hva du spiser." Denne svært enkle ord betyr mer og mer hver dag som vi få en større forståelse om hvordan mat påvirker oss

•. Maten du putter i kroppen din har en effekt på deres fysiske utseende, energinivå, kroppslige prosesser og hvor godt hjernen fungerer.

Hjernen er et system av kjemiske forbindelser som skyter utenfor på hverandre så fort at det er nesten umulig å fatte. Vel, maten du spiser påvirker den kjemiske sminke av hjernen din, endre hvordan det fungerer og arbeider.

Følelser og følelser også påvirke hjernen. Tydeligvis følelser er født i hjernen, og, avhengig av følelser, kan de endre hjernens kjemi. For eksempel er det noen mennesker med psykiske problemer ikke produsere visse kjemikalier i hjernen, noe som radikalt endrer sine atferdsmønstre.

Det er ting du kan gjøre for å regulere denne kjemiske reaksjonen på en daglig basis, og det er enklere enn du kanskje tror! . Spise visse matvarer kan spesielt påvirke forskjellige funksjoner i kroppen, kjemikalier i hjernen din, og dine følelser

Her er noen sunne matvarer du kan spise for å bidra til å optimalisere både kropp og sinn:

1.Omega-3 fettsyrer. Spise mat høy i omega-3 fettsyrer har en god del av helsemessige fordeler, herunder forbedre hjernens utvikling og funksjon. Omega-3 fettsyre, DHA, er en viktig flerumettet fett som finnes i hjernen

•. Fisk er en god kilde til omega-3 fettsyrer, inkludert DHA

2.. kolin. Kolin er en kjemisk byggesteinen i hver eneste celle i kroppen din. Kolin har også vist seg å hjelpe til med å holde informasjon i minnet ditt. Jo mer kolin livet ditt kosthold inneholder, jo mindre sannsynlig at du vil være å møte ekstreme hukommelsestap som du blir eldre

•.. Egg plommer har en høy konsentrasjon av kolin i dem

3.Antioxidants. Vi erkjenner de helsemessige fordelene av antioksidanter i bekjempelsen av sykdommer, men visste du at en kopp varm kakao har en høyere konsentrasjon av antioksidanter i det enn både rødvin eller grønn te? Det er sant – så lenge du bruker en mørk sjokolade

•.! Serverer en kopp rik mørk varm kakao etter middag, og vet at du faktisk tar godt vare på din helse

4.Green Tea. Ha et glass grønn te hver dag for å holde kognitive funksjoner i hjernen din i tiptop form. Studier har vist 70% av folk som drakk grønn te viste en forbedring i de funksjonene i hjernen.

5.Cranberry Juice. Dette drikke er ikke bare bra for kroppen din, spesielt, nyre og urin funksjoner, men det kan også bidra til å forhindre et slag. Tranebærjuice har også vist seg å bidra til å redusere hjernecelleskader etter et hjerneslag.

Å spise en godt balansert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, proteiner og litt fett er den beste måten å ernære både kropp og sinn. Kroppene våre er svært kompliserte maskiner som krever mange forskjellige ting til å fungere skikkelig, og hva vi spiser bestemmer hvordan den fungerer.

Ved å ta enkle trinn for å optimalisere din ernæring, vil du også optimalisere ditt sinn og kropp. Begynn å lage sunn, næringsrik mat valg i dag og liker å se, føle og tenke bedre
.