Vekttap Tips - Hvordan starte din vekttap plan (og holde det gående)

Så du &'; ve gjort kål suppe diett, høy fiber diett, lav fiber diett, iskrem og øl diett (bare tuller) og nå er du klar til å starte en riktig spising plan. Men du også ønsker å fortsette det.

Vet du hvordan kosthold svikt går. Full av håp, du tømme ut skap, kjøpe sunn mat, grave ut øvelsen gear, blåse støvet av tredemøllen, og du er klar til å gå.

Men deretter tre uker inn i din nye livsstil du &' ; ve gled tilbake til gamle vaner, og du føler at du &'; ll aldri få kontroll over spising.

Tenk tilbake til tidligere dietter (ja, jeg vet det &'; s smertefulle) og finne ut hvorfor du gjorde &'; t holde seg til planen. Hvorfor gjorde du starter ut med så store forhåpninger, men ender opp tilbake på junk food og ferdigmat? Hva førte deg på villspor?

Hvis du kan identifisere problemområder vil du være i stand til å sette opp systemer for å forebygge eller håndtere disse problemene.

Så her er noen praktiske tips for å hjelpe deg å få kontroll over spising, holde på en sunn spising plan og nå dine vekttap mål.

Har du bare gi opp på sunn mat? Dietter don &'; t må være alle salatblad og cottage cheese. Jeg kaller meg nyhetsbrev “ Ingen flere Rabbit Mat – vekttap tips for folk som elsker mat &"; fordi jeg don &'; t ønsker mine klienter leve av salat! Start med noen frukt eller grønnsaker som du liker og som du kan spise mer av. Sette flere av dem på tallerkenen din, og har mindre av andre ting.

Forbedre kostholdet er like enkelt som det. Selvfølgelig du &'; ll nødt til å gjøre mye mer enn det, men det er en start. Og hvis du går inn på internett og søke etter salat eller stek oppskrifter du &'; ll finne flere retter som du kan prøve, slik at du don &'; t gå lei med det samme hele tiden. Men utgangspunktet er å endre den maten du spiser nå, har mer av den sunne ting og mindre av det usunne ting. Det &'; s. Slanking av stealth som du er essensielt å spise samme mat, men med en bedre balanse i kostholdet ditt

Har du problemer med å tilberede måltider for deg selv og din familie? Få dem til å spise hva du spiser, men gi dem mer bulk. Alle nyter godt av å spise magert kjøtt og fisk med grønnsaker og frukt. De kan også velge å laste inn sine plater opp med pasta og har tung saus. Se disse matvarene som “ statister &"; snarere enn hoveddelen av måltidet. Måltider vi spiser er ofte den andre veien rundt med mye pasta og saus med noen veg på siden, men hele familien kan ha nytte hvis du rebalansere plate i favør av grønnsakene.

Har du problemer med å forberede noen form for måltid? Det er flere måter å håndtere dette (uten å velge muligheten til å spise ute eller å ha takeaway!). Lær å lage en eller to grunnleggende måltider, så gjør større mengder slik at du kan spare litt til senere. Når vi gjør bolognaise saus noen er frosset og kan brukes med en bakt potet på nettene vi kan &'; t ansikt matlaging.

Hjemmelagde supper er uendelig fleksibel som uansett suppe base du har i fryseren kan du legge til noen ferske grønnsaker for hånden. Avslutt med å legge noen friske urter for å gi den som bare lagde smak (urter kan dyrkes på kjøkkenvinduskarmen, slik at de &'; ll være der når du trenger dem).

oppstuss frites kan tilberedes på en større mengde, og neste dag kan bidra til en salat eller bli varmet opp for å lage en ratatouille.

Selvfølgelig kan det være tider da selv å dra en tidligere gjort noe ut av fryseren er for mye arbeid, men hvis du har en eller to oppskrifter som kan strekke seg over mer enn ett måltid du &'; ll være i stand til å spise sunt, næringsrikt hjemmelaget mat oftere enn du tror.

Og vekttap oppstår når vi gjør regelmessige, konsekvente endringer i vårt kosthold og livsstil, ikke fra en tre ukers regime av kanin mat!

(c) 2008 Liz Copeland
.   ;