Paleo Vekttap og vekt vedlikehold Diet

Fedme og en rekke sykdommer øker i amerikansk. The Paleo Diet er et ideelt Mother Nature diett utviklet for optimal vekttap, vedlikehold og ernæring. Kroppen lagrer fett og karbohydrater. Mye fett og karbohydrater kan føre til overdreven kroppsfett. Center of Disease Control uttalte i 2011 om lag 33,8% av amerikanere er overvektige. Forekomst av fedme er økende. Denne økningen er et resultat av to faktorer: diett og mosjon.

The Paleo Diet er på ingen måte en gimmick eller nyhet diett. Det er faktisk Mother Nature gave til mennesket. Oppdage hvordan å lage deilig, sunn, lite fett og lite karbohydrater oppskrifter for vekttap og idealvekt vedlikehold.

The Paleo Diet kan være restriktiv. Noen matvarer tillates generelt vekttap, glutenfri, laktosefri og soya gratis dietter ikke er tillatt i Paleo Diet.
Ingen meieriprodukter i Paleo Diet. Meieri melk erstattes med anlegg base melk. Kokosmelk og mandelmelk brukes i mange Paleo oppskrifter. Ikke dyrefett eller transfett i Paleo Diet. Paleo matoljer er generelt kokosolje, mandelolje eller linfrøolje. Almond og linfrø oljer er umettet fett. Kokosolje inneholder mettet fett. Meierismør i Paleo kosthold er erstattet med mandel smør, kokossmør, hasselnøtt smør eller pecan smør. Alle animalske oljer og butters er erstattet med plantebaserte matvarer.

Melk er faktisk en god kilde til kalsium, samt protein. Beans har flere helsemessige verdier. På den annen side, kokos og mandel melk inneholder kalsium og en rekke andre vitaminer og mineraler. Bean og belgfrukter begrenset fra Paleo Diet. Bean og belgfrukter inneholder antinæringsstoffer. Paleo matvarer vekt på magert kjøtt, fjærfe, fisk, fersk frukt og grønnsaker, eliminering av sukker, besitter konserveringsmiddel fri diett langsiktige helse og vekttap fordeler.

Paleo mat liste
Foods tillatt på Paleo Anmeldelser - Lean Kjøtt Anmeldelser - Fjærkre Anmeldelser - Fish Anmeldelser - Fresh Fruits Anmeldelser - Friske grønnsaker Z - Nøtter ( ikke-behandlet) Anmeldelser - Frø (ikke-behandlet) Anmeldelser - Fresh samt tørkede urter Z - Krydder og naturlige enhancers (hvitløk, løk, paprika, nellik og etc.)

Mat er ikke tillatt i Pale Diet Anmeldelser - Alle bearbeidet mat Z - Dairy Anmeldelser - margarin samt smør Anmeldelser - Bygg Anmeldelser - Hvete Anmeldelser - Corn Anmeldelser - Millet
- Oats Anmeldelser - Ris Anmeldelser - All behandlet med ris.
- Wild ris Anmeldelser - Rye Z - Wheat Anmeldelser - Amaranth Anmeldelser - Bokhvete Anmeldelser - Quinoa
- Alle bønner Z - Peas Anmeldelser - Chickpea Z - Linser Anmeldelser - Milo
- Peanuts Anmeldelser - Soyabønner inkludert tofu.
- behandlet sukker Anmeldelser - Poteter

Pale Diet fordeler
Grønnsaker: Grønnsaker er faktisk fiber. Fiber i grønnsaker regulere kroppens &'; s fordøyelsessystemet. Høyt forbruk av grønnsaker reduserer uregelmessighet samt forstoppelse

-. Grønne grønnsaker, brokkoli, artisjokker og paprika er faktisk full av beta-karoten. Beta-karoten er anti-oksidanter samt forbundet med å senke risikoen for hjertesykdommer, type 2 diabetes, samt lungekreft

-. Grønnsaker har høye nivåer av vann, samt lav i kalorier gram kalorier. Næringsstoffene i grønnsaker øke energi} innenfor muskelcellene.

- Grønnsaker er lav i natrium betyr mindre vann oppbevaring

-. De fleste fett i grønnsaker umettede. Mandel, hasselnøtt, linfrø er umettet fett. Kokos inneholder mettet fett.

- Kolesterolnivået samt triglyserider (fettstoffer i blodet) nivåer falt med høyt forbruk av grønnsaker og frukt

Frukt:. Sitrusfrukter, jordbær samt andre frukter er rike på vitamin A, C og vitamin E. Disse vitaminene er viktige antioksidanter. Frukt som grønnsaker er fiber. Holde fordøyelsessystemet vanlig

-. Fytonæringsstoffer er pigmentene som gjør blåbær blå samt kirsebær og tyttebær røde. Kraftige og effektive antioksidanter

-. Frukt lavere kolesterol og triglyserider (fettstoffer i blodet) nivåer
USDA anbefaler sterkt fem porsjoner frukt daglig

-.. Magert kjøtt gir protein

- Fjærkre: Gir protein

- Fisk: Spesielt laks, kveite samt tunfisk inneholder omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer gode fettstoffer. Fordelene med omega-3 inkluderer; senker blodtrykket, reduserer risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og dermis plager

Nøtter (ikke behandlet). Nuts kolesterol gratis. Spise en unse per dag reduserer risikoen for hjertesykdom, samt type 2 diabetes.

Konserveringsmiddel Free: Paleo diett uten konserveringsmiddel. Noen studier tyder på konserveringsmidler har ingen næringsverdi og bearbeidet mat har negative helseeffekter

Disclaimer:. Denne informasjonen er ikke tilbudt å bli tolket som medisinsk eller faglige råd. All medisinsk informasjon må være nøye gjennomgått med helsepersonell
.